Esempi di parts work: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esempi di parts work, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Confronta due esempi affiancati per estrarre il principio sottostante
Metti due esempi risolti uno accanto all'altro e trova esattamente cosa è uguale, strutturalmente, sotto le differenze superficiali.
L'effetto degli esempi risolti: impara più velocemente studiando prima le soluzioni - L'effetto degli esempi risolti: impara più velocemente studiando prima le soluzioni
L'effetto degli esempi risolti è un risultato ben replicato nella scienza dell'istruzione: gli studenti novizi acquisiscono abilità più velocemente e più in profondità quando studiano esempi completamente risolti prima di tentare la risoluzione indipendente di problemi. Il meccanismo è il carico cognitivo — la risoluzione di problemi senza supporto da parte dei novizi consuma memoria di lavoro nella ricerca piuttosto che nella comprensione, quindi avviene poca formazione di schemi. Gli esempi risolti reindirizzano quella capacità verso l'apprendimento. - Sfuma gradualmente dagli esempi completi verso la risoluzione indipendente di problemi
Passa da esempi completi a completamenti parziali a problemi indipendenti man mano che cresce la competenza, invece di cambiare bruscamente.
L'effetto degli esempi risolti: impara più velocemente studiando prima le soluzioni - Autospiega ogni passo mentre lavori attraverso un esempio
Fermati dopo ogni passo in un esempio risolto e spiega a te stesso, con parole tue, perché è stato preso quel passo.
L'effetto degli esempi risolti: impara più velocemente studiando prima le soluzioni - Verifica se sei andato oltre la fase da novizio prima di continuare con gli esempi
Testa periodicamente se riesci a risolvere problemi da zero — se ci riesci, gli esempi ora ti stanno rallentando.
L'effetto degli esempi risolti: impara più velocemente studiando prima le soluzioni - Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
La mappatura delle parti è una pratica dell'Internal Family Systems (Richard Schwartz) che consiste nell'identificare sistematicamente e rappresentare visivamente o narrativamente le distinte parti interiori — critici, preoccupati, pacificatori, esiliati feriti — e le loro relazioni reciproche. È uno strumento diagnostico e di orientamento: mostra il terreno del tuo sistema interiore prima di provare a lavorare con una singola parte. Le prove si trovano nella più ampia letteratura sull'IFS e sul lavoro con le parti, che sta crescendo ma non è ancora alla pari con CBT o DBT. Un confine conta più di qualsiasi tecnica qui: mappare il proprio cast interiore è un esercizio riflessivo, ma l'IFS vero e proprio — e qualsiasi lavoro che coinvolga esiliati, trauma, o parti che portano dolore reale — è terapia, svolta con un clinico formato in essa. Questa pagina descrive cos'è la mappatura delle parti; non è un corso di IFS e non lo sostituisce. - Studia più esempi variati dello stesso principio prima di generalizzare
Confrontare esempi che condividono un principio profondo ma differiscono in caratteristiche superficiali costruisce conoscenza trasferibile più velocemente della ripetizione di esempi simili.
L'effetto degli esempi risolti: impara più velocemente studiando prima le soluzioni - Studia un esempio completamente risolto prima di affrontare un nuovo tipo di problema
Leggi un esempio completamente risolto e capisci ogni passo prima di provare a risolvere qualcosa da solo.
L'effetto degli esempi risolti: impara più velocemente studiando prima le soluzioni - Traccia le relazioni tra le parti
Nota come le parti si innescano, si proteggono, e a volte fanno guerra tra loro — le dinamiche del sistema sono importanti quanto i suoi membri.
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - Esposizione deliberata ai pattern
Studia esempi svolti e casi annotati per costruire una libreria di pattern riconoscibili.
Chunking: Come gli Esperti Vedono Ciò che i Principianti Non Vedono
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Sento che due di questi esempi in fondo fanno la stessa cosa, ma non riesco a capire bene cosa
- Riesco a seguire bene gli esempi, ma appena li chiudo e mi trovo davanti un problema vuoto da zero mi blocco del tutto — c'è questo salto tra vederlo fare e farlo da solo.
- Leggo gli esempi risolti e mentre vado avanti hanno tutti perfettamente senso, ma poi arrivo al mio problema e mi accorgo che non so fare niente di tutto questo
- Sono a mio agio a leggere esempi da un po' e mi sembra produttivo, ma comincio a chiedermi se non ho già superato il bisogno di esempi e mi sto solo nascondendo nella parte facile
- L'ho imparato da un solo esempio e pensavo di averlo capito, ma appena il problema appare anche solo un po' diverso — numeri nuovi, parole nuove — sono perso, perché ho memorizzato quel caso invece dell'idea vera.
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