Pratiche di coaching per presente enjoyment pianificazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per presente enjoyment pianificazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Anticipa in anticipo buone esperienze — e assaporale dopo
   Una buona esperienza fornisce felicità tre volte: nell'anticipazione, durante, e nel ricordo.
   Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
2. Pianificare deliberatamente tempo presente-edonistico
   Se il tuo orientamento è prevalentemente futuro, ritaglia tempo protetto per il piacere ora.
   Terapia della Prospettiva Temporale
3. Assapora le esperienze prima che accadano tramite l'anticipazione
   Trascorri del tempo aspettando con gioia un evento positivo nei dettagli vividi — l'anticipazione stessa è una fonte di benessere.
   Assaporare il Momento, in Pratica
4. Savoring anticipatorio
   Aspetta deliberatamente con gioia un evento positivo futuro per estrarne gioia prima che arrivi.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
5. Assapora i beni esistenti prima di perseguirne altri
   Nota ed estendi deliberatamente l'esperienza dei beni presenti — prima che l'adattamento edonico li cancelli.
   La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento
6. Mappa il tuo confine attuale: cosa è a un passo da dove sei?
   Elenca tutto ciò che è davvero accessibile dalle tue competenze, relazioni e risorse attuali — il tuo adiacente possibile è definito da ciò che già hai.
   L'Adiacente Possibile, in Pratica
7. La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
   La pianificazione degli eventi piacevoli, sviluppata da Peter Lewinsohn come parte dell'attivazione comportamentale, combatte la depressione reintroducendo deliberatamente attività che generano rinforzo positivo, invertendo il ciclo di ritiro e umore basso alla sua radice comportamentale. Molteplici trial randomizzati sostengono l'attivazione comportamentale, di cui la pianificazione degli eventi piacevoli è una componente fondamentale.
8. Assaporare i momenti quotidiani
   Allunga e attendi deliberatamente le esperienze positive ordinarie invece di correre oltre.
   Slow Living, Reso Pratico
9. Pianifica a partire da ruoli e obiettivi, non da compiti
   Prima di elencare i compiti, elenca i tuoi ruoli chiave di questa settimana e nomina un obiettivo significativo per ciascuno.
   Prima le Pietre Grandi
10. Pianifica gli ostacoli con piani di coping
    Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
    Pianificazione dell'azione

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.