Pratiche di coaching per prosocial emozione elevazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per prosocial emozione elevazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

  1. L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
    L'elevazione è l'emozione calda ed espansiva innescata dall'assistere ad atti di bellezza morale non comune — gentilezza, coraggio o amore autotrascendente eccezionali. Proposta da Jonathan Haidt, produce uno stato fisiologico distintivo (spesso una sensazione calda al petto) e motiva in modo affidabile l'azione prosociale in chi osserva. La base di evidenze è sperimentale ma più ridotta rispetto alle emozioni classiche; i risultati principali sono solidi, anche se il meccanismo resta in parte dibattuto.
  2. Cerca deliberatamente atti di bellezza morale
    Esponiti regolarmente a racconti di straordinaria bontà umana — di persona, in narrazioni o nelle notizie.
    L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
  3. Sostieni la fisiologia dell'elevazione attraverso pratiche di tono vagale
    Costruisci la capacità fisiologica per l'elevazione attraverso pratiche che rafforzano il tono vagale.
    L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
  4. Coltiva relazioni con esempi morali
    Costruisci deliberatamente vicinanza con persone il cui carattere ti eleva costantemente.
    L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
  5. Tieni un diario dell'elevazione
    Registra i momenti di bellezza morale a cui assisti — negli altri e in te stesso — per allenare la tua attenzione verso la virtù.
    L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
  6. Agisci in modi che potrebbero elevare gli altri
    Fai scelte consapevole che altri potrebbero osservare e potrebbero essere sollevati da ciò che vedono.
    L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
  7. Esprimi gratitudine specifica per gli atti di virtù morale a cui assisti
    Nomina e ringrazia gli atti virtuosi specifici delle persone intorno a te — non solo la loro gentilezza verso di te.
    L'Elevazione: L'Emozione che Solleva
  8. Atti di gentilezza
    Fai una cosa gentile deliberata per un'altra persona — chi dà beneficia tanto quanto o più di chi riceve.
    Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico
  9. Dona a una persona specifica e visibile
    Spendi per qualcuno abbastanza specifico da poterne vedere o immaginare la reazione.
    La Spesa Prosociale: Perché Donare Aumenta la Felicità
  10. Dona in modi che rafforzano la connessione sociale
    Fai del tuo donare un momento di relazione, non una transazione.
    La Spesa Prosociale: Perché Donare Aumenta la Felicità

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