Pratiche di coaching per retrospective savoring

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per retrospective savoring, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Rivisita i ricordi positivi per riviverli deliberatamente
   Trascorri del tempo rivivendo un ricordo genuinamente bello nei dettagli — il savoring retrospettivo estende il beneficio di benessere ben oltre l'evento.
   Assaporare il Momento, in Pratica
2. Reminiscenza e savoring dei ricordi
   Rivisita deliberatamente bei ricordi — con spunti — per rivivere il sentimento positivo.
   Savoring: Ottenere di Più dal Bello
3. Savoring: Ottenere di Più dal Bello
   Il savoring è l'atto deliberato di notare, prolungare e intensificare un'esperienza positiva invece di lasciarla scivolare via. La ricerca in psicologia positiva collega una maggiore capacità di savoring a un benessere maggiore e a un adattamento edonico più lento; l'effetto è reale, anche se dipende dall'attenzione al presente piuttosto che dal catturare o analizzare il momento.
4. Assapora i beni esistenti prima di perseguirne altri
   Nota ed estendi deliberatamente l'esperienza dei beni presenti — prima che l'adattamento edonico li cancelli.
   La Mentalità del Sufficiente: Contentezza Senza Compiacimento
5. L'ultimo giorno d'estate
   Tratta ogni esperienza positiva come se accadesse per l'ultima volta — non in modo morboso, ma per essere pienamente presente.
   La Visualizzazione Negativa, la Pratica Stoica
6. Allenare la preferenza verso il presente
   Assapora deliberatamente ciò che già possiedi o hai, come se fosse nuovo.
   Santosha: La Pratica dell'Appagamento
7. Assaporare il Momento, in Pratica
   Il savoring — amplificare e prolungare deliberatamente le esperienze positive tramite attenzione focalizzata e riflessione apprezzativa — è uno degli strumenti più affidabili per aumentare l'affetto positivo e la soddisfazione di vita. La ricerca di Bryant e Veroff trova che funziona tramite diversi meccanismi distinti, ciascuno richiedendo un coinvolgimento attivo piuttosto che un godimento passivo.
8. Documenta le esperienze mentre le completi
   Scrivi, fotografa o registra gli elementi completati con abbastanza dettaglio da poter accedere al ricordo in seguito — il ricordo fa parte del valore.
   Il Metodo della Bucket List
9. Assaporare le esperienze positive
   Prolunga e approfondisci deliberatamente i bei momenti invece di lasciarli scorrere via.
   Psicologia Positiva, in Pratica
10. Anticipa in anticipo buone esperienze — e assaporale dopo
    Una buona esperienza fornisce felicità tre volte: nell'anticipazione, durante, e nel ricordo.
    Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)

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