Pratiche di coaching per schema terapia sé valutazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per schema terapia sé valutazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Identifica i tuoi schemi maladattivi precoci
   Mappa i 2-5 schemi centrali che guidano più costantemente il tuo disagio, l'evitamento e gli schemi relazionali.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
2. Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
   La schema therapy, sviluppata da Jeffrey Young, estende la CBT per affrontare convinzioni profonde e durature su di sé e sugli altri — gli "schemi maladattivi precoci" — formatesi nell'infanzia e responsabili di difficoltà emotive e relazionali croniche. Combina elementi cognitivi, comportamentali, esperienziali e relazionali. Studi randomizzati controllati mostrano efficacia per il disturbo borderline di personalità e altre presentazioni croniche che la CBT standard non raggiunge adeguatamente. Questi sono principi psicoeducativi; la schema therapy completa va svolta con un terapeuta formato.
3. Identifica e soddisfa il bisogno insoddisfatto sottostante
   Dietro ogni schema c'è un bisogno infantile insoddisfatto; impara a fornire ciò di cui avevi bisogno, in modo sano, oggi.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
4. Riconosci le tue modalità di schema
   Impara a identificare quale "modalità" — quale parte di te — è al comando durante il disagio.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
5. Rigenitorializzazione limitata autoapplicata
   Tratta la modalità bambino vulnerabile in te stesso con la cura e i limiti che l'infanzia avrebbe dovuto fornire.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
6. Identificare e sfidare le modalità di coping disfunzionali
   Individua quando sei in modalità resa, evitamento o ipercompensazione — e il bisogno di schema sottostante.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
7. Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
   Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
8. Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
   Il sé-come-contesto è un concetto dell'ACT, sviluppato da Steven Hayes, che distingue il "tu che noti" stabile dai pensieri, sentimenti e storie che attraversano la tua mente. Praticarlo riduce la minaccia delle storie di sé dolorose spostando l'identità da ciò che pensi e senti alla prospettiva che li osserva. Il supporto è teoricamente forte all'interno dell'ACT; l'isolamento sperimentale diretto di questo processo è più limitato rispetto alla defusione o all'accettazione.
9. Flashcard di schema: la risposta dell'adulto sano a uno schema attivato
   Scrivi un messaggio personale dal tuo adulto sano al tuo schema attivato da leggere durante una crisi.
   Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
10. Riscrittura immaginativa per i ricordi legati agli schemi
    Rivisita un ricordo infantile difficile nell'immaginazione e riscrivilo in modo che i bisogni del bambino vengano soddisfatti.
    Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci

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