Pratiche di coaching per sociale influenza abitudini

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sociale influenza abitudini, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Circondati di persone i cui comportamenti si allineano con i tuoi obiettivi di salute
   Obesità, fumo e abitudini di esercizio sono socialmente contagiosi — le persone intorno a te sono il tuo ambiente di salute.
   Principi delle Blue Zone: Le Pratiche di Longevità Power 9
2. Progetta il tuo ambiente sociale per supportare i comportamenti che vuoi
   Le persone intorno a te sono il determinante ambientale più potente del comportamento — scegli e struttura l'esposizione sociale intenzionalmente.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
3. Usa le transizioni sociali per cambiare le norme attorno al tuo comportamento
   Quando il tuo gruppo sociale cambia, usa la transizione per adottare le norme comportamentali del nuovo gruppo invece di portare avanti quelle vecchie.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
4. Usa messaggi sulle norme sociali per spostare il comportamento
   Le persone si conformano a ciò che credono facciano gli altri come loro — mostra loro norme accurate.
   Nudge Theory, Resa Pratica
5. Usa l'opportunità sociale — altri che rendono il comportamento normale
   Posizionati in contesti sociali dove il tuo comportamento bersaglio è modellato, atteso, o facile da svolgere con altri.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
6. Verifica che un'abitudine sia davvero chiave per te
   Testa se l'abitudine scelta ha davvero connessioni a valle prima di puntare tutto su di essa.
   Abitudini Chiave: I Pochi Cambiamenti Che Fanno Effetto a Cascata
7. Usa fede e comunità per rendere duraturo il cambiamento
   Un gruppo di supporto e una fede che il cambiamento sia possibile aiutano le nuove abitudini a sopravvivere allo stress.
   The Power of Habit, Reso Pratico
8. Usa il cambiamento del contesto ambientale per indebolire le abitudini condizionate esistenti
   Cambia il tuo ambiente per interrompere i segnali condizionati che mantengono un'abitudine indesiderata.
   Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini
9. Trova la tua abitudine chiave — quella che si propaga alle altre
   Identifica una singola abitudine la cui costanza sembra sollevare anche altri comportamenti.
   Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico
10. Celebra immediatamente dopo ogni comportamento con un senso di successo percepito
    L'emozione positiva immediata dopo un comportamento è il meccanismo con cui le abitudini si consolidano — celebra ogni ripetizione.
    Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica

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