Pratiche di coaching per come le normas sociali cambian i abitudini

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come le normas sociali cambian i abitudini, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa le transizioni sociali per cambiare le norme attorno al tuo comportamento
   Quando il tuo gruppo sociale cambia, usa la transizione per adottare le norme comportamentali del nuovo gruppo invece di portare avanti quelle vecchie.
   L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
2. Usa messaggi sulle norme sociali per spostare il comportamento
   Le persone si conformano a ciò che credono facciano gli altri come loro — mostra loro norme accurate.
   Nudge Theory, Resa Pratica
3. Evita la riprova sociale negativa (l'errore 'tutti lo fanno sbagliato')
   Descrivere la prevalenza di un problema può involontariamente normalizzarlo.
   La Riprova Sociale, Resa Pratica
4. Usa l'opportunità sociale — altri che rendono il comportamento normale
   Posizionati in contesti sociali dove il tuo comportamento bersaglio è modellato, atteso, o facile da svolgere con altri.
   Il modello COM-B e la Ruota del Cambiamento Comportamentale
5. Circondati di persone i cui comportamenti si allineano con i tuoi obiettivi di salute
   Obesità, fumo e abitudini di esercizio sono socialmente contagiosi — le persone intorno a te sono il tuo ambiente di salute.
   Principi delle Blue Zone: Le Pratiche di Longevità Power 9
6. Progetta il tuo ambiente sociale per supportare i comportamenti che vuoi
   Le persone intorno a te sono il determinante ambientale più potente del comportamento — scegli e struttura l'esposizione sociale intenzionalmente.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
7. Coltiva una fede genuina che il cambiamento sia possibile
   Le abitudini si consolidano permanentemente solo quando la persona crede di poter cambiare — specialmente sotto stress.
   Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico
8. Usa fede e comunità per rendere duraturo il cambiamento
   Un gruppo di supporto e una fede che il cambiamento sia possibile aiutano le nuove abitudini a sopravvivere allo stress.
   The Power of Habit, Reso Pratico
9. L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine
   L'effetto di discontinuità dell'abitudine, studiato da Phillippa Lally e Bas Verplanken tra gli altri, mostra che le interruzioni ambientali — traslocare, cambiare lavoro, iniziare l'università — indeboliscono i segnali contestuali che sostengono le abitudini esistenti, creando una finestra di maggiore malleabilità comportamentale. Le evidenze provengono principalmente da studi osservazionali e di indagine; l'effetto sembra reale ma la sua entità varia considerevolmente in base al tipo di abitudine e all'individuo.
10. Usa il cambiamento del contesto ambientale per indebolire le abitudini condizionate esistenti
    Cambia il tuo ambiente per interrompere i segnali condizionati che mantengono un'abitudine indesiderata.
    Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini

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