Pratiche di coaching per fermare judging tuo sentimenti

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per fermare judging tuo sentimenti, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Datti il permesso di sentire
   Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
2. Diventa curioso riguardo al sentimento, non critico
   Chiedi "cos'è questa emozione e di cosa parla?" invece di "perché mi sento così di nuovo?"
   Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione
3. Controlla prima i fatti
   Decidi se l'emozione si adatta davvero alla situazione prima di fare qualsiasi cosa al riguardo.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
4. Descrivi le emozioni senza giudizio
   Narra ciò che provi in linguaggio semplice e fattuale — abbandonando "sono terribile a sentirmi così".
   Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica
5. Autoconsapevolezza
   Nota le tue emozioni mentre emergono e riconosci come plasmano il tuo giudizio e comportamento.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
6. O — Osserva: Nota Cosa Sta Davvero Succedendo
   Dopo lo stop, osserva la situazione, le tue emozioni, e i tuoi impulsi -- senza giudizio e senza agire su di essi.
   Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi
7. Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
   L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
   Accettazione Incondizionata di Sé
8. Esempi di euristica dell'affetto: nomina prima il sentimento
   Esempi comuni di euristica dell'affetto: un cattivo umore fa sembrare sbagliato il tuo lavoro, un fondatore simpatico fa sembrare sicuro un affare rischioso. Nomina il sentimento prima di giudicare.
   L'euristica dell'affetto — quando i sentimenti sostituiscono i fatti
9. Ricorda ciò che non puoi vedere
   Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
   Interpretazione Generosa
10. Chiediti se l'emozione corrisponde ai fatti
    Dopo la verifica, decidi se la tua emozione è giustificata dai fatti reali — non dall'interpretazione.
    Verifica i Fatti, Reso Pratico

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