Pratiche di coaching per amorevole kindness metta metta su spot
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per amorevole kindness metta metta su spot, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Metta sul momento nelle interazioni reali
Offri silenziosamente un rapido augurio alle persone che incontri durante la giornata.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Ricorda ciò che non puoi vedere
Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
Interpretazione Generosa - Ristruttura la valutazione provocatoria
Identifica il pensiero caldo che amplifica la rabbia e testa un'alternativa più accurata.
Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica - Autoconsapevolezza
Nota le tue emozioni mentre emergono e riconosci come plasmano il tuo giudizio e comportamento.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Usa la metta estemporanea nella vita quotidiana
Un singolo respiro di benevolenza diretto a qualsiasi persona che incontri è una pratica di metta valida.
Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole - Fai una pausa prima di attribuire intenzione
Inserisci un divario deliberato tra un evento frustrante e la tua interpretazione di esso.
Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare - Ricevi ciò che arriva con amichevolezza
Accogli qualsiasi cosa emerga dal senso percepito senza giudizio o urgenza di risolverla.
Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico - Adattati ai Direttivi: sii diretto, focalizzato sui risultati e breve
Con persone ad alta assertività e bassa reattività, guida con il succo del discorso e lascia fuori il riscaldamento sociale.
Matrice degli Stili Sociali: Adattarsi a Come Comunicano le Persone - Diventa curioso riguardo al sentimento, non critico
Chiedi "cos'è questa emozione e di cosa parla?" invece di "perché mi sento così di nuovo?"
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
Accettazione Incondizionata di Sé
Preoccupazioni correlate
- fermare judging tuo sentimenti
Lascia cadere il giudizio su se dovresti o non dovresti provare un certo modo — il sentimento è già lì.
Datti il permesso di sentire
- come dejar di juzgar a le personas con dureza
La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
Estendi la stessa generosità verso l'interno
- consapevolezza senza juzgar
Rivolgi l'attenzione al processo del notare stesso, osservando chi sta facendo l'etichettatura e se il "notatore" è anch'esso un evento mentale.
Noting avanzato — notare l'atto stesso del notare
- crucial responsabilità master story
Tra l'impegno mancato e la conversazione, hai costruito una narrazione — e quella narrazione filtrerà nella conversazione.
Nota e metti in discussione la storia che ti sei già raccontato
- generoso interpretazione ricordare iceberg
Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
Ricorda ciò che non puoi vedere
- lojong mind formazione dont creare gods in demons
Non lasciare che la pratica spirituale diventi una fonte di orgoglio, giudizio o superiorità verso gli altri.
Non trasformare gli dei in demoni
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.