Pratiche di coaching per temptation bundling per il mio adolescente
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per temptation bundling per il mio adolescente, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Il Temptation Bundling, in Pratica
Il temptation bundling — accoppiare qualcosa che vuoi fare con qualcosa che dovresti fare — ha supporto sperimentale diretto dalla ricerca di Katherine Milkman sulla frequenza in palestra, dove accoppiare audiolibri all'esercizio ha aumentato significativamente le visite. Gli effetti sono reali ma decadono nel tempo e dopo interruzioni, quindi il bundling è un avviatore di abitudini piuttosto che un motivatore permanente. - Progetta un bundle dove il voglio è disponibile solo durante il dovrei
Rendi la tentazione accessibile esclusivamente durante il comportamento salutare — la restrizione è l'ingrediente attivo.
Il Temptation Bundling, in Pratica - Abbinamento della tentazione
Concediti un piacere desiderato solo mentre svolgi il comportamento che eviti.
Sostituzione della ricompensa - Fai un audit dei tuoi "voglio" e "dovrei" per trovare candidati al bundling
Elenca le cose che vuoi fare ma per cui ti senti in colpa insieme alle cose che sai che dovresti fare ma eviti.
Il Temptation Bundling, in Pratica - Scrivi un piano se-allora per la tua tentazione più prevedibile
"Se sento l'impulso di [tentazione], allora farò [azione alternativa] invece."
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica - Abbina un piacere immediato a un obbligo differito
Permettiti un'attività piacevole solo mentre fai il compito che continui a evitare — abbina la ricompensa presente al comportamento orientato al futuro.
Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre - Usa dispositivi di pre-impegno per bloccare il comportamento futuro da un punto di vista paziente
Rimuovi l'opzione di defezione quando la tentazione è al picco impegnandoti ora, prima che il bias del presente si attivi.
Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre - Rendilo attraente con il temptation bundling
Abbina un comportamento che dovresti fare a uno che vuoi fare.
Atomic Habits, spiegato in modo pratico - Prendi una decisione irrevocabile su una tentazione ricorrente
Elimina completamente la scelta nel momento di massima tentazione decidendo ora, in modo permanente.
Contratti di Impegno, Resi Pratici - Ingegnerizza la tentazione fuori portata
Non superare la tentazione aspettando — organizza il tuo ambiente così la scelta si presenta di rado.
Gratificazione Ritardata, in Pratica
Preoccupazioni correlate
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Il Temptation Bundling, in Pratica
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- temptation bundling per caregiver
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