Consigli per migliorare la comunicazione nelle relazioni: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per consigli per migliorare la comunicazione nelle relazioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fai un controllo di accuratezza dopo la conversazione
Dopo conversazioni importanti, confronta cosa ciascuna persona pensava fosse stato comunicato.
Il Bias della Comunicazione da Vicinanza - Usare GIVE come sequenza completa nelle conversazioni ad alto rischio
Attiva tutti e quattro i componenti di GIVE insieme — gentilezza, interesse, validazione ed ease — per le conversazioni in cui la relazione è in gioco.
GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili - Apri con l'apprezzamento prima di ogni altra cosa
Inizia nominando una cosa genuina che il tuo partner ha fatto questa settimana che hai apprezzato.
Il Check-In di Coppia: Una Pratica Strutturata per Restare Connessi - Il Bias della Comunicazione da Vicinanza
Il bias della comunicazione da vicinanza è la tendenza a comunicare con meno cura con le persone che conosciamo bene, presumendo che ci capiranno perché ci conoscono. Boaz Keysar e colleghi hanno dimostrato in esperimenti controllati che la vicinanza non migliora davvero l'accuratezza della comunicazione — aumenta solo la fiducia di essere stati capiti, creando un divario tra chiarezza percepita e reale che è più ampio proprio nelle nostre relazioni più importanti. - Pratica l'apertura tramite l'autorivelazione regolare
Condividi i tuoi pensieri, sentimenti ed esperienze quotidiane — non solo i problemi.
Comportamenti di mantenimento della relazione - Rendi esplicita la comunicazione implicita
Dì la cosa che pensi sia ovvia — perché per il tuo partner spesso non lo è.
Il Bias della Comunicazione da Vicinanza - GIVE: mantenere la relazione mentre ottieni ciò di cui hai bisogno
Gentile, Interessato, Valida, Modo disteso — il contenitore relazionale per qualsiasi conversazione difficile.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione - Condividi cosa ti servirà dal tuo partner nella settimana a venire
Previeni bisogni insoddisfatti rendendoli visibili prima che diventino una lamentela.
Il Check-In di Coppia: Una Pratica Strutturata per Restare Connessi - Abilità sociale
Gestisci le relazioni, naviga i conflitti e influenza bene applicando le altre quattro abilità nell'interazione.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Riduci la dipendenza dal linguaggio in codice della relazione nei momenti ad alta posta in gioco
Riserva il linguaggio in codice ai momenti a bassa posta in gioco; usa frasi complete quando conta davvero.
Il Bias della Comunicazione da Vicinanza
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Scopriamo di aver sentito la stessa conversazione in due modi del tutto diversi solo quando è già esplosa in risentimento
- Sta per arrivare una conversazione in cui sembra in gioco tutta la relazione, e tendo a crollare proprio quando conta di più
- Quando io e il mio partner ci sediamo davvero a parlare, andiamo dritti ai problemi e ai rancori
- Io e il mio partner abbiamo ridotto il nostro parlare a orari e faccende, e mi è venuto in mente che la versione di lui o lei che ho in testa è vecchia di anni
- Continuo a restarci male perché il mio partner non ha fatto la cosa di cui avevo bisogno, ma se sono onesto non l'ho mai detta ad alta voce
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Condividi i tuoi pensieri, sentimenti ed esperienze quotidiane — non solo i problemi.
Pratica l'apertura tramite l'autorivelazione regolare
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Abilità sociale
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Gestisci le relazioni, naviga i conflitti e influenza bene applicando le altre quattro abilità nell'interazione.
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