Cosa si prova quando si sente il proprio valore? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa si prova quando si sente il proprio valore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pratica il valore indipendente dal risultato
   Afferma deliberatamente il tuo valore nei giorni a basso risultato — non nonostante la mancanza di risultato ma indipendentemente da essa.
   Autostima vs. Valore Personale
2. Autostima vs. Valore Personale
   Kristin Neff e altri distinguono l'autostima contingente — un valore legato a prestazione, approvazione, o confronto — dal valore personale incondizionato, che non si guadagna né si perde attraverso i risultati. L'autostima contingente è associata a fragilità di fronte al fallimento; il valore personale fondato sull'autocompassione produce una fiducia più stabile. L'evidenza è più forte per l'autocompassione come via verso un benessere stabile.
3. Identifica dove la tua autostima è contingente
   Mappa le condizioni specifiche da cui dipende attualmente il tuo valore personale così puoi vedere chiaramente la fragilità.
   Autostima vs. Valore Personale
4. Costruire un'autostima autentica invece che difensiva
   Distingui il valore personale fondato su valori genuini dal valore personale sostenuto dalla convalida esterna.
   La Teoria della Gestione del Terrore, in Pratica
5. Sposta l'obiettivo dall'alta autostima alla considerazione autentica di sé
   Smetti di cercare di sentirti bene con te stesso e inizia a puntare a una conoscenza di sé onesta e compassionevole.
   Autostima vs. Valore Personale
6. Scrivi di un valore che conta per te
   Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
7. Costruisci l'autoconoscenza da evidenza comportamentale
   Ancora le tue credenze su di te a comportamenti passati specifici, non a sentimenti o opinioni altrui.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
8. Vivere a Cuore Aperto: Cosa Intende Brené Brown
   Vivere a cuore aperto, nel senso di Brené Brown, significa affrontare la vita partendo da una base di dignità — "sono abbastanza" — invece di guadagnarsi il proprio valore.
   Dare Tutto, in Pratica
9. Reclama il valore ora
   Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
10. Usa l'autoaffermazione basata sui valori prima di valutazioni minacciose
    Prima di una valutazione minacciosa, scrivi per 10 minuti su un valore che conta per te — non correlato al dominio valutato.
    Power Posing Rivisitato

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• In un giorno in cui non ho prodotto niente→
• Sento il mio senso di stare bene oscillare enormemente a seconda che abbia fatto centro in qualcosa o ottenuto approvazione, ma non ho mai mappato a cosa è agganciato→
• Il mio sentirmi a posto sembra dipendere interamente dalla prossima vittoria o dall'approvazione degli altri, così qualunque sgarbo o passo falso mi toglie la terra da sotto i piedi→
• Tantissima energia se ne va nel gestire quanto faccio bella figura→
• Ho una grossa valutazione in arrivo e sento già di prepararmi a difendere tutto il mio valore lì dentro→

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