Cosa fare quando si ha un attaccamento evitante? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa fare quando si ha un attaccamento evitante, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Nota e ammorbidisci la disattivazione evitante
   Per gli schemi evitanti, cogli l'impulso di ritirarti e resta impegnato un po' più a lungo.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
2. Per chi è evitante: resta presente più a lungo prima di ritirarti
   Il ritiro che ti protegge dal sovraccarico alimenta la paura del tuo partner -- ritardalo del 10 percento.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
3. Per chi è ansioso: de-regola prima di inseguire
   L'inseguimento ansioso, quando guidato dal panico, peggiora sempre le cose -- calma prima, poi tendi la mano.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
4. Costruisci abitudini di funzionamento sicuro
   Pratica deliberatamente i comportamenti dell'attaccamento sicuro — affidabilità, reattività, riparazione.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
5. Capisci perché sei attratto da qualcuno opposto -- senza patologizzarlo
   L'attrazione iniziale nell'abbinamento ansioso-evitante è genuina; capire cosa l'ha guidata ne previene la ripetizione.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
6. La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
   La trappola ansioso-evitante è un ciclo relazionale ben documentato in cui un partner con attaccamento ansioso insegue la connessione e un partner con attaccamento evitante si ritira da essa — ogni risposta intensifica la paura dell'altro. L'abbinamento è comune perché ogni stile è inizialmente attratto da ciò che l'altro incarna. Rompere il ciclo richiede che ogni partner comprenda e interrompa il proprio pattern, non che aggiusti l'altra persona.
7. Muoviti verso una base sicura -- prima in te stesso
   La sicurezza è uno stato verso cui puoi esercitarti a muoverti, indipendentemente da chi dei due si muove per primo.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
8. Regola la risposta di protesta ansiosa
   Per l'attivazione ansiosa, calma l'allarme prima di agire sull'impulso di inseguire o testare.
   La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile
9. Dichiara i bisogni direttamente invece di testarli
   Testare la reattività del tuo partner è un comportamento di attaccamento che produce in modo affidabile l'opposto di ciò di cui hai bisogno.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
10. Pratica la disponibilità a portare il disagio
    Tratta la presenza del disagio come dato neutro, non come segnale di stop.
    L'Azione Impegnata, Resa Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Più qualcuno si avvicina, più mi sento soffocare e comincio a vedere tutto quello che non va in lui→
• Quando l'altro si avvicina e vuole di più da me mi sento soffocare e il mio istinto è tacere e allontanarmi→
• Si è fatto silenzioso e sento salire il panico→
• Continuo ad aspettare di sentirmi abbastanza al sicuro in questa relazione prima di abbassare la guardia, e non arriva mai→
• Continuo a innamorarmi dello stesso tipo di persona e a finire nello stesso punto doloroso, e sono diviso/a tra il decidere che ho scelto male ancora una volta e il chiedermi cosa stessi davvero cercando in loro che non ho mai saputo nominare.→

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