Cosa fare quando ci si sente vuoti? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa fare quando ci si sente vuoti, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
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Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
Logoterapia - Quadranti dell'energia: fisico, emotivo, mentale e spirituale
I quattro quadranti dell'energia sono fisico, emotivo, mentale e spirituale — mappa onestamente il tuo livello in ciascuno prima di sistemare qualcosa.
L'Audit dell'Energia - Collega le attività ai valori, non solo al piacere
Seleziona attività allineate con ciò che conta per te, non solo con ciò che ti fa sentire bene in questo momento.
Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso - Coinvolgimento significativo
Passa tempo regolare facendo qualcosa che genera sia emozione positiva sia senso di scopo.
Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico - Protocollo di crisi dello scopo
Quando lo scopo sembra assente, segui una sequenza strutturata di ri-coinvolgimento invece di aspettare passivamente che il significato ritorni.
Ancore di Scopo: Mantenere il Significato Accessibile Giorno per Giorno - Nota i sentimenti (consolazione e desolazione)
Presta attenzione a dove ti sei sentito energizzato e connesso rispetto a prosciugato e allontanato.
L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata - Trova senso in ciò che crei o contribuisci
Colloca il senso nel lavoro o nell'opera che dai al mondo, non solo in ciò che ne ricevi.
Uno Psicologo nei Lager, in Pratica - Riempi il pozzo
Assorbi deliberatamente esperienze sensoriali e nuove così ci sia qualcosa da cui attingere.
L'Artist's Way, in Pratica - Àncora l'attività ai valori personali
Scegli attività piacevoli che si collegano anche a ciò che genuinamente conta per te, non solo a ciò che è facile.
La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica - Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
Premeditatio Malorum, in Profondità
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- C'è questa noia piatta e vuota che mi segue ovunque, e continuo a cercare di riempirla con il telefono, il cibo, più lavoro, qualsiasi cosa
- So di andare avanti a vuoto ma davvero non so dire che tipo di vuoto — è il corpo, l'umore, la concentrazione, o ho perso il filo del perché tutto questo conti?
- Anche le cose che prima erano divertenti ora mi sembrano completamente piatte, quindi rincorrere il divertimento non serve
- Molto di quello che faccio è abbastanza piacevole ma niente sembra avere importanza, e quel vuoto mi sta consumando
- Sono giorni che nulla sembra avere un senso, e continuo ad aspettare di sentirmi di nuovo me stesso prima di fare qualsiasi cosa
Preoccupazioni correlate
- cosa fare quando mi sento vuoto
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
- cosa fare quando ci si sente vuoti
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
- cosa fare quando ci si sente vuoti dentro
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
- cosa fare quando ti senti vuoto dentro
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
- perché mi sento vuoto senza motivo
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- perché mi sento vuoto ultimamente
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Quadranti dell'energia: fisico, emotivo, mentale e spirituale
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