Pratiche di coaching per cognitivo distorsioni dovrebbe statements
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cognitivo distorsioni dovrebbe statements, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Affermazioni di dovere e perfezionismo morale
"Dovrei essere più avanti a quest'ora" — la regola interna che rende ogni carenza un fallimento morale.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Contestare i doveri e i "devo" che guidano l'autocondanna
Cattura la richiesta assoluta ("devo avere successo") e convertila in una preferenza ("preferisco fortemente avere successo").
Accettazione Incondizionata di Sé - Mappa il tuo sé attuale, ideale e del dovere
Scrivi descrizioni separate di chi sei, chi vuoi essere e chi senti di dover essere — poi confrontale.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Verifica il sé del dovere per distinguere obblighi genuini da interiorizzati
Esamina ogni "dovrei" nel tuo sé del dovere e stabilisci se è davvero tuo — o un'aspettativa altrui che hai assorbito.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Riduci la discrepanza del sé del dovere attraverso l'azione concreta, non la rassicurazione
Quando l'ansia deriva dal mancato adempimento di un obbligo, il sollievo più rapido è fare una cosa specifica che affronta il divario — non parlare del perché va bene che tu non l'abbia fatta.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Praticare l'accettazione deliberata della fallibilità umana
Ricordati regolarmente che essere imperfetti non è un difetto di carattere -- è la natura dell'essere umano.
Accettazione Incondizionata di Sé - Provvedere fiero: identifica e soddisfa i tuoi bisogni
Chiediti di cosa hai bisogno proprio ora e agisci per fornirtelo — senza aspettare che te lo chiedano.
Autocompassione feroce, in pratica - Riformula gli errori come il costo normale del fare cose difficili
Ogni persona che tenta cose difficili commette errori — i tuoi errori sono prova di sforzo, non di carattere.
Umanità Comune, Resa Pratica - Coltiva riposo e gioco
Tratta il riposo e il gioco senza scopo come essenziali per una vita a cuore intero, non come pigrizia.
I Doni dell'Imperfezione, in Pratica - Riprenditi dalle battute d'arresto senza abbandonare l'obiettivo
Costruisci una routine per rialzarti così che le battute d'arresto non pongano fine al percorso.
Grit: Passione e Perseveranza, Valutate Onestamente
Preoccupazioni correlate
- perfezionismo morale e ansia
Distingui tra standard aspirazionali che ti fanno crescere e standard perfezionisti che ti puniscono soltanto.
Ricalibra gli standard del sé ideale quando sono irraggiungibilmente alti
- sé discrepancy teoria revisione ought sé
Esamina ogni "dovrei" nel tuo sé del dovere e stabilisci se è davvero tuo — o un'aspettativa altrui che hai assorbito.
Verifica il sé del dovere per distinguere obblighi genuini da interiorizzati
- come perdonarme per non avere llegado a essere quien quería essere
Individua i punti in cui le tue scelte riflettono le aspettative altrui piuttosto che i tuoi valori.
Verifica se stai vivendo la tua vita o quella di qualcun altro
- rebt musts e shoulds
Cattura la richiesta assoluta ("devo avere successo") e convertila in una preferenza ("preferisco fortemente avere successo").
Contestare i doveri e i "devo" che guidano l'autocondanna
- gifts di imperfection al lavoro
In I Doni dell'Imperfezione, Brené Brown sostiene che un senso di valore non deriva dall'essere perfetti ma dall'abbracciare l'imperfezione — attraverso autenticità, autocompassione e ciò che lei chiama vita a cuore intero. Le linee guida del libro provengono da un'analisi con teoria fondata di interviste qualitative, quindi sono pattern ben sviluppati dall'esperienza vissuta piuttosto che passi provati sperimentalmente.
I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
- unconditional accettazione di sé dopo una battuta d'arresto
Ricordati regolarmente che essere imperfetti non è un difetto di carattere -- è la natura dell'essere umano.
Praticare l'accettazione deliberata della fallibilità umana
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.