Pratiche di coaching per sé discrepancy teoria revisione ought sé
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé discrepancy teoria revisione ought sé, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Verifica il sé del dovere per distinguere obblighi genuini da interiorizzati
Esamina ogni "dovrei" nel tuo sé del dovere e stabilisci se è davvero tuo — o un'aspettativa altrui che hai assorbito.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Affermazioni di dovere e perfezionismo morale
"Dovrei essere più avanti a quest'ora" — la regola interna che rende ogni carenza un fallimento morale.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Individua da dove sei autorato
Nota se la tua decisione attuale è guidata dalle aspettative altrui o dal tuo standard interno.
Auto-Autorialità: Passare dalla Mente Socializzata a Quella Auto-Autorata - Mappa il tuo sé attuale, ideale e del dovere
Scrivi descrizioni separate di chi sei, chi vuoi essere e chi senti di dover essere — poi confrontale.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Verifica perché stai perseguendo ogni obiettivo
Controlla se ogni obiettivo è guidato da interesse e valori o da colpa e pressione esterna.
Obiettivi Auto-Concordanti, In Modo Pratico - Contestare i doveri e i "devo" che guidano l'autocondanna
Cattura la richiesta assoluta ("devo avere successo") e convertila in una preferenza ("preferisco fortemente avere successo").
Accettazione Incondizionata di Sé - Verifica le tue credenze su di te per coerenza
Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico - Riformula il "no" come possesso, non rifiuto
Capisci che il no definisce di cosa sei responsabile — non è un'affermazione sull'altra persona.
Dire di No e Mantenere i Confini - Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore - La pratica dell'assertività di sé
Onora i tuoi desideri, bisogni, e valori esprimendoli nel mondo — in modo appropriato e aperto.
I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
Preoccupazioni correlate
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Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
- cognitivo distorsioni dovrebbe statements
"Dovrei essere più avanti a quest'ora" — la regola interna che rende ogni carenza un fallimento morale.
Affermazioni di dovere e perfezionismo morale
- perfezionismo morale e ansia
Distingui tra standard aspirazionali che ti fanno crescere e standard perfezionisti che ti puniscono soltanto.
Ricalibra gli standard del sé ideale quando sono irraggiungibilmente alti
- rebt musts e shoulds
Cattura la richiesta assoluta ("devo avere successo") e convertila in una preferenza ("preferisco fortemente avere successo").
Contestare i doveri e i "devo" che guidano l'autocondanna
- cos'è causes di sentimento mai buono enough cosa dovrebbe io fare su
Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
Reclama il valore ora
- yo real, ideal e il che debería essere
Esamina ogni "dovrei" nel tuo sé del dovere e stabilisci se è davvero tuo — o un'aspettativa altrui che hai assorbito.
Verifica il sé del dovere per distinguere obblighi genuini da interiorizzati
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