Pratiche di coaching per cognitivo riformulazione name distorsione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cognitivo riformulazione name distorsione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Nomina la distorsione cognitiva
Abbina il pensiero a una trappola di pensiero nota — catastrofizzazione, lettura del pensiero, tutto-o-niente.
Reframing Cognitivo, in Pratica - Nuvole che attraversano il cielo: i pensieri come fenomeni temporanei
Usa la metafora del cielo per relazionarti a pensieri e sentimenti come meteo passeggero piuttosto che fatti definitivi.
La Posizione del Testimone - Rietichettare il pensiero come evento mentale, non fatto
Aggiungi il prefisso "Sto avendo il pensiero che..." per passare da fuso a osservato.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Canta il pensiero: defusione tramite consegna alterata
Ripeti un pensiero appiccicoso con una voce, melodia o accento ridicoli per rivelarlo come prodotto mentale, non fatto.
Defusione Cognitiva (ACT), in Pratica - Nota chi nota
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Identifica la distorsione cognitiva in azione
Etichetta il tipo di distorsione — tutto-o-niente, catastrofizzazione, lettura del pensiero — per ridurne la presa.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Cogli i pensieri automatici nel momento
Nomina il pensiero specifico che è sorto, non solo il sentimento che ha creato.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Esamina l'evidenza a favore e contro
Testa il pensiero come un'ipotesi: cosa lo supporta davvero, e cosa gioca contro?
Reframing Cognitivo, in Pratica - Applica l'indagine quando i pensieri diventano angoscianti
Invece di impegnarti con il contenuto di un pensiero angosciante, chiedi chi è turbato da esso.
Auto-Indagine: Il Sentiero dell'Investigazione Diretta di Ramana Maharshi
Preoccupazioni correlate
- me está viniendo il pensamiento di che
Aggiungi il prefisso "Sto avendo il pensiero che..." per passare da fuso a osservato.
Rietichettare il pensiero come evento mentale, non fatto
- sing pensiero act
Ripeti un pensiero appiccicoso con una voce, melodia o accento ridicoli per rivelarlo come prodotto mentale, non fatto.
Canta il pensiero: defusione tramite consegna alterata
- act pensieri non facts
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
- emozioni versus pensamientos
Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
- noto che me está viniendo il pensamiento
Aggiungi il prefisso "Sto avendo il pensiero che..." per passare da fuso a osservato.
- relabelling pensieri
Abbina il pensiero a una trappola di pensiero nota — catastrofizzazione, lettura del pensiero, tutto-o-niente.
Nomina la distorsione cognitiva
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