Pratiche di coaching per dare response ansia drop safety comportamenti

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per dare response ansia drop safety comportamenti, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Abbandona i comportamenti di sicurezza
   Lascia andare i piccoli evitamenti e le stampelle che usi per sentirti "al sicuro" dall'ansia.
   La risposta DARE all'ansia, resa pratica
2. Elimina i comportamenti di sicurezza
   Individua e abbandona le azioni sottili che riducono l'ansia ma impediscono di imparare che non ne hai bisogno.
   Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle
3. Mappa il tuo inventario dei comportamenti di sicurezza
   Elenca ogni azione che compi per prevenire esiti temuti in situazioni che generano ansia.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
4. Elimina gradualmente i comportamenti di sicurezza
   I comportamenti di sicurezza (un telefono, un compagno, una pillola) riducono l'angoscia nel momento ma impediscono l'apprendimento che l'esposizione dovrebbe produrre.
   La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica
5. Svolgi le esposizioni senza comportamenti di sicurezza
   Fai gli esercizi di induzione lasciando deliberatamente fuori le stampelle di coping su cui fai normalmente affidamento.
   Esposizione Interocettiva per il Panico
6. Stabilisci regole esplicite basate sui valori per ogni tecnologia che mantieni
   Per ogni strumento digitale che reintroduci, scrivi esattamente quale valore serve e a quali condizioni.
   Riconquistare l'Attenzione: il Minimalismo Digitale in Pratica
7. Pianifica gli ostacoli comuni prima che arrivino
   Identifica le tue tre ragioni più probabili per abbandonare la postazione e scrivi una risposta specifica "se-allora" per ciascuna.
   Il Metodo del Foyer del Telefono
8. Sfuma la dipendenza da una persona di supporto
   Entra gradualmente in situazioni temute con supporto decrescente da una persona che è stata fonte di sicurezza.
   Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
9. Il test del 'nel dubbio'
   Se puoi sostituire un oggetto in 20 minuti per 20 euro, puoi lasciarlo andare.
   Minimalismo, Reso Pratico
10. Identifica e riduci i comportamenti di sicurezza
    Nota le cose che fai per prevenire la catastrofe durante il panico — e sperimenta l'abbandonarle.
    Il modello del panico di Clark, spiegato in modo pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.