Pratiche di coaching per defusion da ansioso pensieri name pensiero

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per defusion da ansioso pensieri name pensiero, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Etichetta il pensiero come pensiero
   Inserisci "Sto avendo il pensiero che…" prima del contenuto ansioso per creare distanza immediata.
   Defusione dai Pensieri Ansiosi
2. Rietichettare il pensiero come evento mentale, non fatto
   Aggiungi il prefisso "Sto avendo il pensiero che..." per passare da fuso a osservato.
   Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
3. Verifica nella realtà un allarme di neurocezione
   Quando il tuo sistema nervoso attiva un segnale di minaccia, controllalo delicatamente rispetto all'evidenza del momento presente.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
4. Assumere la postura dell'Osservatore Libero
   Osserva i pensieri da un punto di vista interno immaginato che non ha alcuna posta in gioco nel loro contenuto.
   Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
5. Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
   Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
6. Nota chi nota
   Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
7. Osservare i pensieri come eventi che sorgono e passano
   Tratta ogni pensiero come il tempo atmosferico — è arrivato, se ne andrà — piuttosto che come un'affermazione sulla realtà.
   Anicca: Lavorare Praticamente con l'Impermanenza
8. Scansione corporea post-induzione per osservare senza catastrofizzare
   Dopo aver indotto le sensazioni, scansiona il corpo con curiosità invece che con allarme.
   Esposizione Interocettiva per il Panico
9. Nomina la distorsione cognitiva
   Abbina il pensiero a una trappola di pensiero nota — catastrofizzazione, lettura del pensiero, tutto-o-niente.
   Reframing Cognitivo, in Pratica
10. Identifica l'interpretazione catastrofica errata
    Nomina esattamente quale sensazione corporea stai provando ed esattamente cosa temi che significhi.
    Il modello del panico di Clark, spiegato in modo pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.