Identifica l'interpretazione catastrofica errata

Nomina esattamente quale sensazione corporea stai provando ed esattamente cosa temi che significhi.

Why it works

Il pensiero catastrofico nel panico è spesso implicito — sentito come terrore piuttosto che articolato come credenza. Renderlo esplicito lo rimuove dal sistema di minaccia pre-cosciente e lo colloca nel dominio dell'elaborazione deliberata dove può essere valutato. "Il mio cuore sta correndo" e "sto avendo un attacco di cuore" sono affermazioni separabili; identificare entrambe è la precondizione per valutare se la seconda segue dalla prima.

How to do it

1. Durante o dopo un episodio di panico, scrivi: "la sensazione che ho notato era ___ e l'ho interpretata come ___."
2. Sii specifico: "vertigini" non "sentirsi strano"; "sto svenendo" non "sta succedendo qualcosa di brutto".
3. Identifica quale percentuale del panico ha causato il pensiero catastrofico rispetto alla sola sensazione.

Prove scientifiche

Clark's cognitive model is supported by studies showing that panic-disorder patients show systematically higher catastrophic interpretation of ambiguous physical sensations than non-clinical participants, and that changes in these interpretations mediate symptom reduction in CBT. Clark et al. (1997) directly measured this bias, finding panic-disorder patients misinterpret bodily sensations as catastrophic more than any comparison group. (observational)

The cross-sectional evidence establishes the correlation; the causal direction (misinterpretation → panic vs. panic → misinterpretation) is primarily established by treatment studies showing that correcting misinterpretation reduces panic.

Fonti

• Clark et al. (1988), tests of a cognitive theory of panic, in Panic and Phobias 2
• Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461-470.
• Clark, D. M., Salkovskis, P. M., Ost, L. G., Breitholtz, E., Koehler, K. A., Westling, B. E., Jeavons, A., & Gelder, M. (1997). Misinterpretation of body sensations in panic disorder. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 65(2), 203-213.
• Clark, D. M., Salkovskis, P. M., Hackmann, A., Middleton, H., Anastasiades, P., & Gelder, M. (1994). A comparison of cognitive therapy, applied relaxation and imipramine in the treatment of panic disorder. British Journal of Psychiatry, 164(6), 759-769.

Errore comune

Restare al livello vago di "mi sono sentito terrorizzato" senza separare la sensazione dall'interpretazione, il che rende l'interpretazione errata invisibile e immutabile.