Pratiche di coaching per interoceptive esposizione sensazione hierarchy
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per interoceptive esposizione sensazione hierarchy, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Costruisci una gerarchia personale delle sensazioni
Mappa quali sensazioni del panico ti spaventano di più, poi ordinale dalla più lieve alla più temuta.
Esposizione Interocettiva per il Panico - Costruisci una gerarchia di esposizione
Elenca ogni situazione temuta e classificala per angoscia (0-100) prima di fare qualsiasi altra cosa.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Costruisci una gerarchia della paura
Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
Terapia dell'esposizione: affrontare le paure per ridimensionarle - Costruisci una gerarchia dell'ansia
Elenca le situazioni temute dalla meno alla più angosciante prima di iniziare qualsiasi esposizione.
Contro-condizionamento e desensibilizzazione sistematica - Costruisci un gradiente personale di disagio
Classifica i tuoi evitamenti dal lievemente scomodo al travolgente, poi inizia dal basso.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita - Costruisci una gerarchia dell'evitamento
Elenca le situazioni, i luoghi, le persone e i pensieri che eviti — ordinati dal meno al più temuto.
Terapia dell'Esposizione Prolungata: Principi, Pratiche ed Evidenze - Aggiungi gradini interocettivi per la paura corporea
Se temi le sensazioni fisiche dell'ansia stessa, includi esposizioni che le inducono deliberatamente.
La Scala della Paura: L'Esposizione Graduata Resa Pratica - Titrazione (lavora in dosi piccole e tollerabili)
Avvicinati a una sensazione o un ricordo difficile a piccoli sorsi, non tutto in una volta, per restare regolato.
Il Somatic Experiencing, Spiegato Onestamente - Costruisci una gerarchia di evitamento e lavorala sistematicamente
Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica - Esposizione graduale
Avvicinati a una situazione temuta con passi pianificati e crescenti invece di evitarla.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica
Preoccupazioni correlate
- gerarchia di ansia
Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
Costruisci una gerarchia di evitamento e lavorala sistematicamente
- gerarchia di evitazione in il trastorno di stress postraumático
Elenca le situazioni, i luoghi, le persone e i pensieri che eviti — ordinati dal meno al più temuto.
Costruisci una gerarchia dell'evitamento
- gerarchia di exposizione per la ansia
Elenca le situazioni temute dalla meno alla più angosciante prima di iniziare qualsiasi esposizione.
Costruisci una gerarchia dell'ansia
- gerarchia del paura per la ansia
Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
Costruisci una gerarchia della paura
- gerarchia del paura in terapia cognitivo-comportamentale
Elenca le situazioni temute da leggermente ansiogene a più temute, poi lavora dal basso verso l'alto.
- safety comportamento fading evitamento hierarchy
Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
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