Pratiche di coaching per fast skill sé respect dopo conversazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per fast skill sé respect dopo conversazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa il rispetto di sé come misura di esito — non solo se hai ottenuto ciò che volevi
Dopo ogni interazione difficile, chiediti: "Mi rispetto per come mi sono presentato?" — non solo "ho vinto?"
FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni - Separa l'impatto dall'intenzione
Affronta cosa è effettivamente successo — l'impatto — senza decidere di sapere perché.
Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare - FAST: mantenere il rispetto di sé nelle interazioni difficili
Equo, senza scuse eccessive, fedele ai valori, sincero — la bussola del rispetto di sé per le conversazioni ad alta pressione.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione - Negozia: conosci il tuo minimo e sii disposto a dare e ricevere
Decidi in anticipo cosa sei disposto ad accettare al di sotto della tua richiesta piena, e sii pronto a offrire qualcosa in cambio.
DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace - Validare: riconosci ciò che ha senso nella loro prospettiva
Trova la parte del loro punto di vista che è comprensibile data la loro esperienza — e dillo.
GIVE: la Competenza DBT per Preservare le Relazioni nelle Conversazioni Difficili - Priorità dei tre obiettivi: obiettivo, relazione o rispetto di sé?
Prima di entrare in una conversazione difficile, decidi quale dei tre obiettivi conta di più adesso.
Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione - Insisti su criteri oggettivi
Ancora l'accordo a standard indipendenti — tariffe di mercato, precedenti, pareri di esperti — non alla forza di volontà.
Getting to Yes: La Negoziazione di Principio - Vedi le cose dal punto di vista dell'altra persona
Prova onestamente a vedere le cose dall'angolazione dell'altra persona prima di argomentare la tua.
Come Trattare gli Altri e Farsi Nuovi Amici, In Pratica - Assicurati che il primo impegno sembri liberamente scelto
L'aggiornamento dell'autopercezione scatta solo quando la persona crede di aver scelto di conformarsi.
La Tecnica del Piede nella Porta, in Pratica - Aggiorna la tua opinione ad alta voce quando le evidenze lo giustificano
Dì esplicitamente quando hai cambiato idea — questo è come appare il buon ragionamento, non debolezza.
Il Disaccordo Produttivo, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- sé persuasione negoziazione
Decidi in anticipo cosa sei disposto ad accettare al di sotto della tua richiesta piena, e sii pronto a offrire qualcosa in cambio.
Negozia: conosci il tuo minimo e sii disposto a dare e ricevere
- competenza FAST di la TDC per mantener il autorrespeto in le relazioni durante un conflitto
FAST è un'abilità di efficacia interpersonale della DBT sviluppata da Marsha Linehan per mantenere il rispetto di sé nelle relazioni, e le quattro lettere rappresentano quattro comportamenti: sii equo (Fair) — verso l'altra persona e verso te stesso, applicando un unico standard a entrambi; niente scuse non necessarie (Apologies) — scusati per un danno reale, non per avere bisogni, limiti o opinioni; rimani coerente ai valori (Stick to values) — non svendere qualcosa in cui credi davvero per rendere un momento meno scomodo; sii sincero (Truthful) — nessuna bugia, nessuna esagerazione, nessuna impotenza fabbricata come dire "non posso" quando la risposta onesta è "non voglio". La DBT la insegna insieme a due abilità sorelle, e la differenza è ciò per cui ciascuna ottimizza: DEAR MAN mira a ottenere ciò di cui hai bisogno, GIVE mira alla salute della relazione, e FAST mira al costo interno — se ti senti ancora te stesso, e ti rispetti ancora, una volta finita l'interazione.
FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
- come ganar amici e influir in le personas durante un conflitto
Prova onestamente a vedere le cose dall'angolazione dell'altra persona prima di argomentare la tua.
Vedi le cose dal punto di vista dell'altra persona
- mitos interpersonali in la terapia dialéctico-comportamentale
Fai emergere e metti alla prova le convinzioni che ti impediscono di chiedere ciò di cui hai bisogno o di dire di no.
Identificare e mettere in discussione i miti interpersonali
- e come fatto tu fermare essere persone pleaser
Quando hai acconsentito per evitare il conflitto, torna indietro e nomina ciò che pensi davvero.
Correggi l'accondiscendenza facendo emergere la tua posizione reale
- amabilità e asertività
Con persone a bassa assertività e alta reattività, investi in rapporto e fai sentire sicure e sostenute le decisioni.
Adattati agli Amichevoli: costruisci prima la relazione, poi il compito
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.