Pratiche di coaching per sentimento di conoscere consiglio di tongue resolution

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sentimento di conoscere consiglio di tongue resolution, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pratica di risoluzione della punta della lingua
   Quando senti di sapere qualcosa ma non riesci a recuperarlo, lavora attivamente il recupero invece di arrenderti.
   La sensazione di sapere: perché la tua sicurezza ti trae in inganno
2. Raffredda una tentazione calda riformulandola
   Vedi la ricompensa in modo astratto ("solo una foto di essa") per drenare il suo calore emotivo.
   Gratificazione Ritardata, in Pratica
3. Localizza l'impulso nel tuo corpo
   Descrivi dove e come la voglia si manifesta fisicamente invece di discuterne nella tua testa.
   Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
4. Traduci parole astratte col sistema della parola sostitutiva
   Sostituisci una parola non memorabile con un omofono concreto e vivido che può essere visualizzato.
   Il Sistema dei Pioli Mnemonici, in Pratica
5. Scegli un sostituto che fornisca la stessa ricompensa
   La nuova routine deve soddisfare la voglia originale, o quella vecchia scatta di nuovo.
   Sostituzione dell'Abitudine: Cambia la Routine, Mantieni la Ricompensa
6. Scrivi un piano se-allora per la tua tentazione più prevedibile
   "Se sento l'impulso di [tentazione], allora farò [azione alternativa] invece."
   Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica
7. Nota l'impulso mentre emerge
   Cogli la voglia presto, nel momento in cui inizia, prima che diventi un'azione automatica.
   Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
8. Notare le sensazioni fisiche — "pressione", "calore", "prurito", "dolore"
   Etichetta le sensazioni corporee in tempo reale mentre sorgono, dando a ciascuna una categoria di una parola prima di tornare al respiro.
   La Pratica del Noting, Resa Pratica
9. Cattura l'intuizione nell'istante in cui arriva
   Tieni pronto un metodo di cattura rapida, perché le intuizioni sono vivide ma si perdono in fretta.
   Incubazione: Perché Allontanarsi Risolve i Problemi
10. Guadagna tempo con un breve ritardo
    Impegnati ad aspettare solo dieci minuti prima di agire sull'impulso.
    Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.