Pratiche di coaching per grayscale telefono mode dumb telefono periods
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per grayscale telefono mode dumb telefono periods, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa un telefono base o un periodo senza telefono durante una finestra quotidiana definita
Designa una finestra quotidiana durante la quale il tuo smartphone viene sostituito da un telefono base o messo via del tutto.
Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale - Crea un punto di consegna fisico per i dispositivi
Designa un unico posto dove vivono tutti i dispositivi durante il sabbath — fuori dalla portata di mano.
Il Sabbath Digitale - Rimuovi del tutto l'opzione
Elimina la tentazione dal tuo ambiente così resisterle non sia mai richiesto.
Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse) - Ingegnerizza la tentazione fuori portata
Non superare la tentazione aspettando — organizza il tuo ambiente così la scelta si presenta di rado.
Gratificazione Ritardata, in Pratica - Reindirizza l'attenzione lontano dalla ricompensa
Non resisti alla tentazione fissandola — vinci guardando altrove.
Gratificazione Ritardata, in Pratica - Padroneggia i tuoi trigger interni
Individua la sensazione scomoda che precede la distrazione e affrontala direttamente.
Indistraibile, in Pratica - Ridurre la domanda sulla forza di volontà attraverso il design dell'ambiente
Le persone più affidabilmente autodisciplinate resistono meno alla tentazione — la incontrano meno.
The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo - Rimuovi o modifica il segnale invece di resistere alla risposta
Eliminare o cambiare lo stimolo ambientale è più efficace che affidarsi alla forza di volontà per resistervi.
Controllo dello Stimolo, Reso Pratico - Progetta i default così la ricompensa economica non sia a un tap di distanza
Rendi l'input ad alta stimolazione più difficile da raggiungere rispetto all'attività che vuoi.
Il Dopamine Detox, Spiegato Onestamente - Separa fisicamente il telefono durante il lavoro profondo
Sposta il telefono in un'altra stanza — non in un'altra tasca — durante le sessioni di concentrazione.
Raggruppamento delle Notifiche: Riprendere il Controllo della Tua Attenzione
Preoccupazioni correlate
- esercizio e autocontrol
Le persone con buon autocontrollo hanno successo evitando la tentazione, non resistendole.
Rimuovi le tentazioni dall'ambiente invece di resistervi
- come mejorar il autocontrol
Le persone con buon autocontrollo hanno successo evitando la tentazione, non resistendole.
- remove temptation
Non superare la tentazione aspettando — organizza il tuo ambiente così la scelta si presenta di rado.
Ingegnerizza la tentazione fuori portata
- remove temptation invece di resist
Non superare la tentazione aspettando — organizza il tuo ambiente così la scelta si presenta di rado.
- remove temptation forza di volontà
Non superare la tentazione aspettando — organizza il tuo ambiente così la scelta si presenta di rado.
- attenzione reclaiming valori based tecnologia regole
Per ogni strumento digitale che reintroduci, scrivi esattamente quale valore serve e a quali condizioni.
Stabilisci regole esplicite basate sui valori per ogni tecnologia che mantieni
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.