Pratiche di coaching per ho oponopono memoria cleaning
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ho oponopono memoria cleaning, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pulizia della memoria (rilasciare il passato)
Identifica un rancore che porti ancora con te e pratica il rilasciarlo invece di riviverlo.
Ho'oponopono: Perdono e Riconciliazione Hawaiana - H — Tenere duro quando il dolore ritorna
Quando il risentimento ritorna, non prenderlo come prova di aver fallito — ricorda il tuo impegno e riscegli.
Il Perdono: Il Modello REACH - Riconoscere il corpo del dolore
Individua il vecchio dolore emotivo accumulato che si riaccende e si alimenta di pensiero reattivo.
The Power of Now, In Pratica - Osserva l'emozione senza alimentarla
Quando arriva un'emozione forte, osservala senza aggiungere la storia che la mantiene viva.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Identificazione dei pattern ricorrenti
Nomina un pattern che continui a ripetere in contesti diversi, e traccia dove è iniziato.
Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana - Nota la seconda freccia (resistenza)
Separa il dolore originale dalla sofferenza che aggiungi combattendolo.
L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico - La riproduzione da mosca sul muro
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - Mappa i tuoi trigger di rabbia
Costruisci un inventario personale delle situazioni, persone e pensieri che innescano affidabilmente la tua rabbia.
Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica - Interrompi il ciclo di rimuginio
Riconosci quando stai riproponendo l'evento scatenante e reindirizza — il rimuginio è l'acceleratore, non il motore.
La Regola dei 90 Secondi, in Pratica - Assumi la prospettiva della mosca sul muro
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
Preoccupazioni correlate
- sé distanziamento journaling fly su wall analisi
Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
La riproduzione da mosca sul muro
- come dejar di reproducir mentalmente i conflictos
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
Assumi la prospettiva della mosca sul muro
- come dejar di reproducir mentalmente i eventos pasados
Rivivi un evento angosciante come un osservatore distante che guarda da lontano, non dai tuoi stessi occhi.
- five hindrances ill will antidote
Quando avversione, irritazione o risentimento entrano nella meditazione, accoglili con gentilezza amorevole verso la persona o la cosa che li innesca.
Lavorare con l'avversione (byapada)
- mindfulness based cognitivo terapia unpleasant events calendario
Traccia un evento spiacevole al giorno per una settimana, notando come ti relazioni automaticamente al disagio.
Calendario degli eventi spiacevoli: osservare la difficoltà senza catastrofizzare
- ruminazione concentrato cbt immaginazione rescripting ruminazione
Rivisita un ricordo doloroso con immaginazione concreta invece che con analisi astratta.
Usa l'immaginazione per rientrare in contatto con esperienze evitate
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.