Pratiche di coaching per lazarus valutazione problema concentrato coping

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per lazarus valutazione problema concentrato coping, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Applica il coping focalizzato sul problema agli stressor modificabili
   Quando lo stressor è modificabile, dirigi la tua energia verso la situazione invece che gestire i sentimenti al riguardo.
   La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica
2. La dicotomia del controllo
   Suddividi ogni situazione in ciò che dipende da te (giudizi, scelte, sforzo) e ciò che non dipende da te (risultati, altri, il passato).
   Lo Stoicismo, come Insieme di Pratiche
3. Individuare i problemi di gravità
   Distingui i problemi su cui puoi agire dai "problemi di gravità" che puoi solo accettare e aggirare.
   Progettare la Tua Vita, in Modo Pratico
4. Accetta prima, poi agisci su ciò che può cambiare
   Usa l'accettazione per vedere chiaramente, poi muoviti sulle parti della situazione che puoi realmente influenzare.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
5. Identifica l'impulso all'azione
   Nomina esattamente cosa ti sta spingendo a fare l'emozione, così puoi scegliere il contrario.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
6. Fai l'azione opposta fino in fondo
   Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
7. Scrittura espressiva sulle esperienze emotive
   Scrivi senza filtri sui tuoi sentimenti e pensieri intorno a un evento difficile — per elaborare, non per esibirti.
   L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico
8. La cernita del controllo
   Per qualsiasi fattore di stress, elenca esplicitamente cosa dipende da te e cosa no — poi metti tutta l'attenzione sulla prima lista.
   La Dicotomia del Controllo: la Lezione Centrale di Epitteto
9. Fai corrispondere la modalità di coping a ciò che è effettivamente controllabile
   Usa il coping centrato sul problema quando puoi cambiare la situazione; il coping centrato sull'emozione quando non puoi.
   Allenamento all'Inoculazione dello Stress
10. Passare dal "perché" astratto al "come" concreto
    Sostituisci "perché sono fatto così?" con "come posso fare la prossima piccola cosa?"
    Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sulla Ruminazione

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.