Pratiche di coaching per metta bhavana metta expansion sequence

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per metta bhavana metta expansion sequence, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Espandi la metta attraverso le cinque fasi tradizionali
   Estendi sistematicamente la benevolenza da te stesso a un benefattore, a un amico, a una persona neutra, a una persona difficile.
   Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole
2. Allargare il cerchio di cura
   Estendi gli auguri verso l'esterno per fasi: persona cara, persona neutra, persona difficile, tutti gli esseri.
   Meditazione di Amorevolezza (Metta)
3. Pratica della gentilezza amorevole (metta)
   Genera deliberatamente sentimenti caldi e benevoli verso te stesso e gli altri — espandendo la tua base emotiva.
   Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico
4. Invia a te stesso/a gli stessi desideri amorevoli che invii agli altri
   Espandi la pratica della gentilezza amorevole verso l'interno — verso te stesso/a come faresti verso un amico amato.
   La Pausa di Autocompassione
5. Proietta calore
   Segnala che ti piace e accetti la persona — il calore è la buona volontà resa visibile.
   The Charisma Myth, Reso Pratico
6. L'estensione a cerchi concentrici del ren
   Estendi deliberatamente la qualità della cura che hai per chi ti è più vicino verso altri più distanti.
   Auto-Coltivazione Confuciana: L'Approccio di Mencio
7. Inizia con metta diretta verso te stesso prima di espanderti verso l'esterno
   La metta diretta a se stessi è il fondamento — non narcisismo, ma il riconoscere che la benevolenza può fluire solo da ciò che è genuinamente presente.
   Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole
8. Amorevolezza verso te stesso
   Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
   Meditazione di Amorevolezza (Metta)
9. Estendi la gentilezza agli sconosciuti, non solo alla cerchia ristretta
   Gli atti di gentilezza verso sconosciuti producono spesso benefici sul benessere maggiori rispetto a quelli verso persone che già aiuti abitualmente.
   Atti di Gentilezza, Resi Pratici
10. Estendi deliberatamente il tuo cerchio di interesse
    Allarga sistematicamente chi conta come "noi" — dalle relazioni strette verso l'esterno fino agli sconosciuti.
    Sympatheia — la Pratica Stoica dell'Interconnessione Universale

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