Pratiche di coaching per sé come context chessboard metaphor

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé come context chessboard metaphor, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa la metafora della scacchiera per ancorare la prospettiva
   Sei la scacchiera su cui giocano pensieri e sentimenti — non nessuno dei pezzi.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
2. Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
   Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
3. Usa il diario per esternalizzare le decisioni su cui sei bloccato/a
   Scrivi entrambi i lati di una decisione per intero — su carta, il ragionamento diventa visibile e il blocco spesso si risolve.
   Scrivere un Diario per la Chiarezza
4. Districare le tre conversazioni
   Separa cosa è successo, i sentimenti e la posta in gioco identitaria — sono aggrovigliati e richiedono trattamenti diversi.
   Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico
5. Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
   Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
   La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
6. Verifica le tue credenze su di te per coerenza
   Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
7. Consapevolezza mindful della sofferenza
   Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
   Autocompassione, in Pratica
8. Ammetti sentimenti misti e sfumati
   Di' "grato e in lutto allo stesso tempo" invece di forzare un'unica emozione ordinata.
   Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione
9. Identificare le tue parti
   Nota le voci interiori distinte e le reazioni come "parti" separate, ciascuna con la propria agenda.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
10. Accettazione (disponibilità)
    Fai spazio a emozioni indesiderate invece di lottare contro di esse, così smettono di dirigere la scena.
    La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.