Pratiche di coaching per sé come context notice noticer
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé come context notice noticer, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Nota chi nota
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica - Assumere la postura dell'Osservatore Libero
Osserva i pensieri da un punto di vista interno immaginato che non ha alcuna posta in gioco nel loro contenuto.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Rietichettare il pensiero come evento mentale, non fatto
Aggiungi il prefisso "Sto avendo il pensiero che..." per passare da fuso a osservato.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Osservare il pensatore
Osserva i tuoi stessi pensieri come un testimone, invece di perderti al loro interno.
The Power of Now, In Pratica - Visualizzazione delle foglie sul torrente
Immagina ogni pensiero come una foglia che scorre su un torrente — la guardi passare senza afferrarla.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Nuvole che attraversano il cielo: i pensieri come fenomeni temporanei
Usa la metafora del cielo per relazionarti a pensieri e sentimenti come meteo passeggero piuttosto che fatti definitivi.
La Posizione del Testimone - Rafforza il sé osservatore
Nota che c'è un "te" che guarda i tuoi pensieri — quel testimone è stabile anche quando i pensieri non lo sono.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Visualizzazione delle foglie sul torrente
Immagina ogni pensiero come una foglia che galleggia a valle — guardala passare senza afferrarla.
Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico - Nota chi nota: trova la consapevolezza osservante
Sposta l'attenzione da ciò che stai notando alla consapevolezza che sta notando.
La Posizione del Testimone
Preoccupazioni correlate
- observar il passo di i pensamientos
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
Nota chi nota
- anatta no sé anatta sé come elaborare
In meditazione, osserva direttamente il flusso di esperienza e nota che "io" è un'etichetta per il flusso, non un osservatore separato di esso.
Sperimentare il sé come processo, non come cosa
- aprire monitoraggio meditazione witnessing pensieri
Osserva i pensieri emergere e passare senza identificarti con essi — sei la consapevolezza in cui i pensieri appaiono, non i pensieri stessi.
Testimoniare i pensieri — osservare senza esserlo
- il espacio tra i pensamientos
Immagina ogni pensiero come una foglia che scorre su un torrente — la guardi passare senza afferrarla.
Visualizzazione delle foglie sul torrente
- come observar tuoi pensamientos
Trova la parte di te che sta osservando il pensiero — e riconosci che non è il pensiero.
- come dejar di identificarte con tuoi pensamientos
Osserva i pensieri da un punto di vista interno immaginato che non ha alcuna posta in gioco nel loro contenuto.
Assumere la postura dell'Osservatore Libero
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.