Pratiche di coaching per autocompassione interrompere amorevole wishes per sé
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autocompassione interrompere amorevole wishes per sé, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Invia a te stesso/a gli stessi desideri amorevoli che invii agli altri
Espandi la pratica della gentilezza amorevole verso l'interno — verso te stesso/a come faresti verso un amico amato.
La Pausa di Autocompassione - Amorevolezza verso te stesso
Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Allargare il cerchio di cura
Estendi gli auguri verso l'esterno per fasi: persona cara, persona neutra, persona difficile, tutti gli esseri.
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Protezione feroce: di' "no" dalla cura, non dalla paura
Difendi il tuo tempo, il tuo corpo e la tua dignità come difenderesti un figlio amato — perché meriti ugualmente di essere difeso.
Autocompassione feroce, in pratica - Inizia con metta diretta verso te stesso prima di espanderti verso l'esterno
La metta diretta a se stessi è il fondamento — non narcisismo, ma il riconoscere che la benevolenza può fluire solo da ciò che è genuinamente presente.
Metta Bhavana: La Pratica della Gentilezza Amorevole - Gentilezza verso di sé: offriti ciò che offrirebbe un buon amico
Di' le parole che direbbe un amico premuroso — a te stesso/a, adesso.
La Pausa di Autocompassione - Le frasi di amorevolezza
Ripeti silenziosamente pochi auguri sinceri — "che tu sia al sicuro, felice, sano, sereno".
Meditazione di Amorevolezza (Metta) - Meditazione con frasi di upekkha
Ripeti silenziosamente frasi di equanimità verso gli esseri, riconoscendo i limiti di ciò che l'amore può controllare.
Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita - Includi atti di gentilezza verso te stesso
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Atti di Gentilezza, Resi Pratici - Scrivi lettere per altri per costruire fluenza compassionevole
Esercita il formato della lettera compassionevole per un amico in difficoltà prima, per riscaldare la voce.
La Lettera di Autocompassione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- Mandare buona volontà a te stesso
Espandi la pratica della gentilezza amorevole verso l'interno — verso te stesso/a come faresti verso un amico amato.
Invia a te stesso/a gli stessi desideri amorevoli che invii agli altri
- amorevole kindness metta sé directed metta
Inizia dirigendo gli auguri verso l'interno — "che io sia al sicuro, felice, sano, sereno".
Amorevolezza verso te stesso
- bontà amorosa ante la irritazione
Offri silenziosamente un rapido augurio alle persone che incontri durante la giornata.
Metta sul momento nelle interazioni reali
- bontà amorosa hacia uno mismo
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
Includi atti di gentilezza verso te stesso
- sé directed amorevole kindness
La metta diretta a se stessi è il fondamento — non narcisismo, ma il riconoscere che la benevolenza può fluire solo da ciò che è genuinamente presente.
Inizia con metta diretta verso te stesso prima di espanderti verso l'esterno
- gentilezza verso sé phrases
L'architettura della gentilezza che costruisce benessere include la gentilezza verso se stessi — non solo verso gli altri.
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