Pratiche di coaching per sé distanziamento journaling second persona consiglio

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé distanziamento journaling second persona consiglio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Datti consigli come se consigliassi un amico stretto
   Descrivi il tuo problema come se un amico stretto te lo avesse portato — poi scrivi il consiglio che gli daresti.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
2. Consigliati come faresti con un amico
   Chiediti cosa diresti a un amico esattamente nella tua situazione — poi segui il tuo stesso consiglio.
   Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi
3. Resta dentro per decisioni ad alto rischio e irreversibili
   Riserva il tuo giudizio autonomo alle decisioni all'interno del tuo circolo; cerca aiuto per il resto.
   Il Circolo di Competenza
4. Ascolta prima di diagnosticare
   Resisti all'impulso di risolvere finché non riesci a riformulare il problema in termini con cui l'altra persona concorda.
   L'Equazione della Fiducia, in Pratica
5. Usa il diario per esternalizzare le decisioni su cui sei bloccato/a
   Scrivi entrambi i lati di una decisione per intero — su carta, il ragionamento diventa visibile e il blocco spesso si risolve.
   Scrivere un Diario per la Chiarezza
6. Individua chi possiede davvero il problema
   Identifica di chi è veramente il problema prima di investire in una soluzione — la formulazione spesso cambia quando nomini il vero proprietario.
   Riformulazione del Problema: Risolvere Prima il Problema Giusto
7. Estendi a te stesso la compassione che daresti a un amico
   Chiediti cosa diresti a un amico capace che avesse ritardato sullo stesso compito — poi dillo a te stesso.
   Auto-Perdono e Procrastinazione
8. Allena la percezione situazionale
   Prima di decidere, passa sessanta secondi a nominare che tipo di situazione sia davvero questa.
   Phronesis: la saggezza pratica di Aristotele
9. Valutare le soluzioni in base a costi, benefici e adeguatezza
   Valuta ogni soluzione in base alla probabilità di successo, ai costi personali e all'adeguatezza ai tuoi valori.
   La Terapia di Problem Solving, in Pratica
10. Trattieni i consigli finché non si sentono ascoltati
    Resisti all'impulso di sistemare; la comprensione viene prima di qualsiasi soluzione.
    Ascolto attivo, spiegato in modo pratico

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.