Pratiche di coaching per teoria dell'autoverifica surface verifica motive
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per teoria dell'autoverifica surface verifica motive, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Fai emergere il motivo di verifica
Nomina i momenti in cui svaluti il feedback positivo, poi chiediti quale visione di te stesso stai proteggendo.
Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica - Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Affermati prima di ricevere un feedback critico
Fai una breve riflessione sui valori prima di leggere una valutazione critica, così puoi recepire l'informazione invece di difenderti da essa.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Tecnica del fogging: acconsentire senza cedere
La tecnica del fogging: concedi con calma il granello di verità contenuto in una critica ostile, senza cedere oltre né aggiungere difese.
L'Assertività, Resa Pratica - Cerca feedback accurato, non esclusivamente positivo
Allenati a volere feedback che sia vero piuttosto che feedback che ti fa sentire bene.
Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica - Lamentati della situazione specifica, non del carattere della persona
Mira al comportamento o alla situazione, mai al carattere o al valore della persona.
Il Soft Startup: Come Inizi una Conversazione Difficile Determina Come Finisce - L'audit delle accuse
Anticipa le loro peggiori obiezioni dicendole ad alta voce prima che possano farlo loro.
Empatia Tattica - Ricevi feedback senza difenderti o liquidarlo
Accogli completamente il feedback critico prima di valutarlo — e cerca la parte che è vera.
Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine - Scrivi di un valore che conta per te
Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Aggiorna il concetto di sé in modo incrementale
Rivedi una convinzione specifica su di te alla volta — non l'intera identità in una volta sola.
Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- sé affirmation prima di feedback
Chiedi alla persona di valutare la propria prestazione prima di dare la tua.
Chiedi cosa la persona sa già prima di offrire la tua valutazione
- anatta no sé anatta defensive reactivity
Quando la critica colpisce e ti senti difensivo/a, chiediti: "Chi viene difeso? Il sé difeso è davvero fisso?"
Usare l'anatta per ridurre la reattività difensiva
- crescita mentalità notice fixed mentalità trigger
I trigger di mentalità fissa sono le situazioni specifiche — critica, confronto, una grande sfida — che fanno scattare chiunque verso "semplicemente non ci riesco", così puoi coglierli e rispondere invece di reagire.
Nota i tuoi trigger di mentalità fissa
- radicale openness openness a feedback
Accogli completamente il feedback critico prima di valutarlo — e cerca la parte che è vera.
Ricevi feedback senza difenderti o liquidarlo
- le afirmazioni contraproducentes e la bassa autostima
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
- crítica, desprecio, actitud defensiva e muro di silencio
La tecnica del fogging: concedi con calma il granello di verità contenuto in una critica ostile, senza cedere oltre né aggiungere difese.
Tecnica del fogging: acconsentire senza cedere
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.