Pratiche di coaching per spirale dynamics sano vs malsano expression
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per spirale dynamics sano vs malsano expression, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Distingui espressioni sane da malsane di ogni livello
Ogni vMEME ha una forma sana e una patologica — sappi quale stai esprimendo.
Spiral Dynamics, Reso Pratico - Motivazione feroce: spingiti dalla cura, non dal disprezzo
Guida standard alti nello stesso modo in cui lo farebbe un grande coach — con la sfida radicata nella fiducia, non nella critica.
Autocompassione feroce, in pratica - Contestare i doveri e i "devo" che guidano l'autocondanna
Cattura la richiesta assoluta ("devo avere successo") e convertila in una preferenza ("preferisco fortemente avere successo").
Accettazione Incondizionata di Sé - Ricalibra gli standard del sé ideale quando sono irraggiungibilmente alti
Distingui tra standard aspirazionali che ti fanno crescere e standard perfezionisti che ti puniscono soltanto.
Teoria della Discrepanza del Sé, in Pratica - Lo specchio della responsabilità quotidiano
Stai davanti a uno specchio e dichiara apertamente cosa non stai facendo — senza ammorbidimenti, senza scuse.
Lo specchio della responsabilità: la pratica dell'onestà radicale di David Goggins - L'inventario della carica emotiva
Elenca i tratti che innescano le tue reazioni più forti negli altri — quelle reazioni sono specchi.
Lavoro sull'Ombra - La pratica dell'accettazione di sé
Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica - Sostituisci l'autocritica dura con l'auto-indagine compassionevole
Quando il critico interiore si attiva, rispondi con indagine curiosa piuttosto che con altre richieste.
Apertura Radicale: L'Approccio RO-DBT All'Ipercontrollo e Alla Solitudine - Fai emergere il motivo di verifica
Nomina i momenti in cui svaluti il feedback positivo, poi chiediti quale visione di te stesso stai proteggendo.
Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica - Scrivi i passaggi su ciò di cui sei genuinamente orgoglioso
Riconosci, senza falsa modestia, le cose che hai fatto e che valeva la pena fare.
La Lettera del Lascito: Scrivere Cosa Vuoi Lasciare
Preoccupazioni correlate
- reconocer a quienes te han formado
Nomina ed esprimi gratitudine alle persone specifiche la cui influenza ha plasmato la tua vita.
Riconosci le persone che ti hanno reso chi sei
- autoaceptazione secondo Albert Ellis
L'accettazione incondizionata significa accettare una persona -- te stesso o qualcun altro -- come un essere umano fallibile indipendentemente dalla prestazione o dall'approvazione, senza valutare l'intera persona in base a un singolo atto, cosa che Albert Ellis sosteneva essere logicamente incoerente. È una posizione, non un sentimento, e va in due direzioni: accettazione incondizionata di sé (non condannarsi per un fallimento) e accettazione incondizionata dell'altro (non giudicare globalmente qualcuno per una cosa che ha fatto). Entrambe sono pietre angolari della Terapia Razionale Emotiva Comportamentale di Ellis, che ha solide prove di esito clinico.
Accettazione Incondizionata di Sé
- cerrar la brecha tra il yo ideal e il yo real
Quando non sei all'altezza del tuo sé ideale, la risposta è costruire verso di esso — non abbandonare l'ideale né condannare l'attuale.
Colma il divario del sé ideale attraverso la crescita, non la cancellazione
- entorno e perfezionismo
Vedi il perfezionismo come uno scudo contro il giudizio, non come un percorso verso l'eccellenza — e posalo.
Lascia andare il perfezionismo
- four horsemen sé awareness
Nota quale cavaliere è presente nei primi 60 secondi di un conflitto e intervieni prima che degeneri.
Usa i cavalieri come sistema di allarme precoce, non solo come autopsia
- autoexamen honesto senza vergogna
Nomina dove sei mancato oggi senza minimizzarlo né spiraleggiare nell'autopunizione.
Affronta le mancanze con dolore onesto, non vergogna
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.