Pratiche di coaching per trauma sensibile mindfulness ancoraggio prima di mindfulness

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per trauma sensibile mindfulness ancoraggio prima di mindfulness, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Radicati prima e dopo qualsiasi pratica di mindfulness
   Usa breve orientamento e radicamento sensoriale prima di entrare nell'attenzione interna e dopo averla lasciata.
   Mindfulness sensibile al trauma, in pratica
2. Contatto con il momento presente
   Porta un'attenzione flessibile al qui e ora, invece di perderti nel passato o nel futuro.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
3. Sentire il corpo interiore
   Percepisci la sottile vitalità dentro il corpo come un'ancora stabile per la presenza.
   The Power of Now, In Pratica
4. Ancora l'attenzione al momento presente deliberatamente
   Quando la mente tira verso il rimpianto passato o la preoccupazione futura, reindirizzala verso ciò che è realmente qui.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
5. Riposare nella sede della consapevolezza
   Insediati di nuovo nel centro della coscienza che è semplicemente consapevole, dietro ogni esperienza.
   L'Anima Senza Confini, In Pratica
6. Espandi: allarga di nuovo la consapevolezza al corpo e alla situazione
   Dopo l'ancora del respiro, espandi l'attenzione verso l'esterno per includere l'intero corpo e il momento circostante.
   Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti
7. Allenare l'attenzione flessibile
   Esercitati a spostare deliberatamente l'attenzione tra segnali esterni ed esperienza interna — e ritorno.
   Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
8. Espandersi verso una consapevolezza panoramica
   Allarga deliberatamente l'attenzione dal suo consueto punto focale ristretto per includere simultaneamente l'intero campo dell'esperienza sensoriale.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
9. Riduci al minimo il residuo di attenzione tra i compiti
   Termina o accantona completamente un compito prima di passare al successivo, così la tua attenzione non si divide.
   Deep Work, in Pratica
10. Passa dal pensiero basato sulla testa alla consapevolezza aperta e incarnata
    Sposta la posizione dell'identità dalla mente chiacchierona allo spazio aperto di tutto il corpo.
    Consapevolezza Non-Duale, in Pratica

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