Pratiche di coaching per come essere più consciente e essere più presente

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come essere più consciente e essere più presente, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Gli atteggiamenti della mindfulness
   Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
2. Contatto con il momento presente
   Porta un'attenzione flessibile al qui e ora, invece di perderti nel passato o nel futuro.
   La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico
3. Ancora l'attenzione al momento presente deliberatamente
   Quando la mente tira verso il rimpianto passato o la preoccupazione futura, reindirizzala verso ciò che è realmente qui.
   Flessibilità Psicologica, Resa Pratica
4. Sviluppa la metacognizione introspettiva
   Allena la capacità di notare, in tempo reale, quando l'attenzione è vagata — prima di essere stati distratti a lungo.
   Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante
5. Coltiva la presenza
   Sii pienamente qui — l'attenzione indivisa è il dono più raro e lusinghiero che puoi fare.
   The Charisma Myth, Reso Pratico
6. Entrare nel momento presente
   Sposta l'attenzione fuori da passato e futuro nel contatto sensoriale diretto con l'adesso.
   The Power of Now, In Pratica
7. Assorbi il presente — rallenta e presta piena attenzione
   Interrompi quello che stai facendo e coinvolgi tutti i tuoi sensi con l'esperienza che sta accadendo proprio ora.
   Assaporare il Momento, in Pratica
8. Radicati prima e dopo qualsiasi pratica di mindfulness
   Usa breve orientamento e radicamento sensoriale prima di entrare nell'attenzione interna e dopo averla lasciata.
   Mindfulness sensibile al trauma, in pratica
9. Porta l'attenzione contemplativa nei momenti ordinari
   Pratica la piena presenza nelle attività quotidiane come forma di attenzione sacra.
   La Filosofia Perenne, Resa Pratica
10. Sentire il corpo interiore
    Percepisci la sottile vitalità dentro il corpo come un'ancora stabile per la presenza.
    The Power of Now, In Pratica

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