Pratiche di coaching per woop metodo usare woop come routine
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per woop metodo usare woop come routine, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Esegui WOOP come una routine rapida e ripetibile
Usa la sequenza completa in quattro passi regolarmente — sono pochi minuti, progettati per essere riutilizzati.
WOOP: Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano - Mappa gli ostacoli: fai il WOOP dei tuoi obiettivi di life crafting
Per ogni obiettivo, individua l'ostacolo interno più probabile e pianifica la tua risposta prima di averne bisogno.
L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro - Costruisci una gerarchia di obiettivi dallo scopo lontano al passo prossimale
Collega il compito quotidiano immediato all'obiettivo a lungo raggio così lo sforzo sulla piccola cosa sembri valere la pena.
La Teoria della Definizione degli Obiettivi, in Pratica - Non rompere la catena
Segna ogni giorno in cui fai l'abitudine e punta a non rompere mai la serie ininterrotta di segni.
Tracciamento delle Abitudini - Segui una cadenza di revisione regolare
Fai il punto ogni settimana e valuta a fine ciclo, così gli OKR restano vivi invece di essere dimenticati.
OKR per le Persone, Non Solo per le Aziende - Missioni e sfide a tempo
Inquadra un tratto dell'abitudine come una missione definita con un inizio, una fine e un obiettivo.
La Gamificazione delle Abitudini - Visualizzati mentre inizi — poi mentre fai il lavoro, non solo il risultato
Vediti nel processo di lavorare, non solo mentre tagli il traguardo.
The Now Habit, Reso Pratico - Fissa un grande obiettivo, poi lavora a ritroso
Mira in alto nel lungo termine, poi deriva l'UNICA cosa per l'anno, il mese e oggi.
The ONE Thing, Reso Pratico - Blocchi di ripetizione ad alto volume
Registra più prove di quanto sembri necessario — l'automaticità si guadagna con la quantità, non la complessità.
Automaticità: Quando le Abilità Funzionano da Sole - Inizia prima di essere pronto per creare una spinta di ritorno
Iniziare un compito — anche brevemente — apre un ciclo cognitivo che ti riporta a finirlo.
L'Effetto Zeigarnik: Usare la Tensione del Compito per Restare Motivati
Preoccupazioni correlate
- approccio vs evitamento obiettivi intenzioni di implementazione approccio
Ancora gli obiettivi di avvicinamento a piani specifici quando-e-dove così l'obiettivo positivo ha un innesco concreto.
Collega gli obiettivi di avvicinamento a intenzioni di attuazione
- regulatory concentrazione teoria frame obiettivi per promozione
Un elemento rimasto nella lista someday per due o più anni non è rinviato — è stato rifiutato senza essere riconosciuto.
Distingui il rinvio genuino dal rifiuto mascherato
- woop obiettivo stabilire
WOOP — Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) — è la strategia scientifica per gli obiettivi di Gabriele Oettingen: immagini il miglior esito, poi affronti deliberatamente l'ostacolo interiore sulla tua strada, e lo abbini a un piano se-allora. A differenza del puro pensiero positivo, WOOP combina il contrasto mentale con le intenzioni di implementazione, ed entrambe le metà hanno un supporto autentico da studi randomizzati.
WOOP: Desiderio, Esito, Ostacolo, Piano
- desafío di abitudine di 30 días
Inquadra un tratto dell'abitudine come una missione definita con un inizio, una fine e un obiettivo.
Missioni e sfide a tempo
- descomponer grandes metas in partes
Traduci ogni obiettivo delle 12 settimane nelle azioni specifiche per questa settimana.
Guidalo con un piano settimanale
- convertir metas a largo plazo in hitos a corto plazo
Mappa il WIG di 90 giorni in una sequenza di traguardi di 30 giorni così il progresso sembra reale prima che arrivi la data finale.
Suddividi il WIG in traguardi di 30 giorni
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