Pratiche di coaching per Perché sono sempre così duro con me stesso

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Perché sono sempre così duro con me stesso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Estendi la stessa generosità verso l'interno
   La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
   Interpretazione Generosa
2. Usa il linguaggio "noi" per descrivere le tue lotte
   Passa da "fallisco sempre in questo" a "questa è una cosa che molti di noi trovano difficile".
   Umanità Comune, Resa Pratica
3. Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
   Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
   Autocompassione, in Pratica
4. Applica il rasoio a te stesso
   Estendi alle tue azioni passate la stessa interpretazione caritatevole che dai agli altri.
   Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare
5. Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
   Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
6. Sposta da 'sono' a 'ho fatto'
   Sostituisci le etichette autocondannatorie con una descrizione precisa del comportamento.
   Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto
7. Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
   Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
   Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana
8. Pratica l'autocompassione
   Rispondi alla tua imperfezione con la gentilezza che offriresti a un amico, non con un giudizio duro.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
9. Motivazione feroce: spingiti dalla cura, non dal disprezzo
   Guida standard alti nello stesso modo in cui lo farebbe un grande coach — con la sfida radicata nella fiducia, non nella critica.
   Autocompassione feroce, in pratica
10. Praticare l'accettazione deliberata della fallibilità umana
    Ricordati regolarmente che essere imperfetti non è un difetto di carattere -- è la natura dell'essere umano.
    Accettazione Incondizionata di Sé

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