Pratiche di coaching per Perché sono così duro con me stesso e come posso smettere

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Perché sono così duro con me stesso e come posso smettere, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Gentilezza verso di sé invece che autogiudizio
   Rispondi ai tuoi errori con calore e comprensione invece che con critica dura.
   Autocompassione, in Pratica
2. Estendi la stessa generosità verso l'interno
   La lettura caritatevole vale anche per il tuo comportamento — e rifiutarla per te stesso alimenta la durezza verso gli altri.
   Interpretazione Generosa
3. Ahimsa verso se stessi: sostituire l'autoattacco con l'autocompassione
   Trattati dopo un fallimento come tratteresti un buon amico nella stessa situazione.
   Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana
4. Riformula la prestazione come informazione di processo, non un verdetto
   Quando il fallimento è informazione piuttosto che un verdetto, non c'è nulla che l'ostacolo debba proteggere.
   Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse
5. Pratica l'autocompassione
   Rispondi alla tua imperfezione con la gentilezza che offriresti a un amico, non con un giudizio duro.
   I Doni dell'Imperfezione, in Pratica
6. Motivazione feroce: spingiti dalla cura, non dal disprezzo
   Guida standard alti nello stesso modo in cui lo farebbe un grande coach — con la sfida radicata nella fiducia, non nella critica.
   Autocompassione feroce, in pratica
7. Sposta da 'sono' a 'ho fatto'
   Sostituisci le etichette autocondannatorie con una descrizione precisa del comportamento.
   Vergogna vs. colpa: perché la distinzione cambia tutto
8. Usa il linguaggio "noi" per descrivere le tue lotte
   Passa da "fallisco sempre in questo" a "questa è una cosa che molti di noi trovano difficile".
   Umanità Comune, Resa Pratica
9. Sostituisci il monologo del critico con un self-talk compassionevole
   Parla a te stesso come parleresti a un amico stretto nella stessa situazione.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
10. Capisci quale convinzione di abilità stai proteggendo
    L'auto-sabotaggio preventivo ha senso solo se credi che l'abilità sia fissa — lavora prima su quella convinzione.
    Auto-Sabotaggio Preventivo: Riconoscerlo e Fermare la Costruzione di Scuse

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.