Pratiche di coaching per perché così unmotivated tutto tempo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché così unmotivated tutto tempo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Diagnostica se sei bloccato sull'aspettativa o sul valore
   Prima di provare a motivarti, individua quale dei due fattori è effettivamente basso.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
2. Pianifica le attività prima di avere voglia di farle
   Blocca attività piacevoli specifiche nel tuo calendario questa settimana: non aspettare la motivazione.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
3. Programmazione dell'attività: pianifica attività di valore prima di sentirti pronto
   Programma attività specifiche nel tuo calendario basandoti sui tuoi valori, non sul tuo livello di motivazione.
   Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso
4. Usa dispositivi di pre-impegno per compensare la bassa motivazione
   Blocca in anticipo il comportamento così da non dipendere dalla motivazione del momento per iniziare.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
5. Motivazione intrinseca
   Spingiti verso gli obiettivi per ragioni interne piuttosto che solo per ricompensa o paura esterna.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
6. Cavalca le onde di motivazione invece di ingegnerizzare una motivazione di base
   La motivazione è inaffidabile e i picchi sono temporanei — usa i momenti di alta motivazione per riprogettare stimoli e abilità, non solo per comportarti meglio.
   Il Modello del Comportamento di Fogg, in Pratica
7. Rivedi la tua gerarchia di obiettivi per assicurarti che gli obiettivi inferiori servano quelli superiori
   Quando i compiti quotidiani sono disconnessi dai valori, la motivazione svanisce misteriosamente — chiudi il divario nella gerarchia.
   Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
8. Costruisci energia fisica
   Tratta sonno, movimento, cibo e idratazione come lo strato base di tutta la capacità.
   The Power of Full Engagement, Reso Pratico
9. Attivazione comportamentale
   Pianifica azioni piccole, apprezzate o gratificanti per spezzare il ciclo di umore basso e inattività.
   Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica
10. Proteggere il progresso quotidiano su un lavoro significativo
    Difendi almeno un blocco di vero movimento in avanti ogni giorno lavorativo -- questo è il principale motore della motivazione.
    Il Principio del Progresso: Perché le Piccole Vittorie Alimentano la Motivazione

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