Perché una rottura fa sentire come se stessi morendo? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché una rottura fa sentire come se stessi morendo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Tratta la rottura come normale, non come fallimento
   La disconnessione nelle relazioni strette è inevitabile; lo standard è la riparazione, non la perfezione.
   Rottura e Riparazione
2. Havening per attutire l'attivazione acuta del lutto
   Usa il tocco delicato e una breve distrazione per abbassare l'intensità fisiologica delle ondate di lutto.
   Auto-Havening: Calmare il Sistema Nervoso Attraverso il Tocco
3. Nota presto la rottura
   Cogli il momento della disconnessione — il ritiro, il tono tagliente, il muro — prima che si indurisca.
   Rottura e Riparazione
4. Mappa il mondo assuntivo che la perdita ha sconvolto
   Identifica quali delle tue convinzioni fondamentali su vita, sé e futuro la perdita ha messo in discussione.
   La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica
5. Lascia che la riparazione ripetuta costruisca sicurezza guadagnata
   Ogni riparazione riuscita insegna "possiamo romperci e tornare" — che è ciò che rende sicura una relazione.
   Rottura e Riparazione
6. Compito 4: Trovare una connessione duratura con la persona scomparsa
   Ricolloca la relazione dalla presenza fisica a una connessione interiore e significativa.
   I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica
7. Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
   Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
   La Pausa di Autocompassione
8. Riconnettiti emotivamente prima di risolvere il problema
   La mossa centrale nel coaching di riparazione dopo una rottura: ripristina prima il legame, prima di toccare il problema — i problemi sono molto più facili da discutere dalla connessione che dalla minaccia.
   Rottura e Riparazione
9. Auto-calmati e segnala quando ti chiudi in ostruzionismo
   Se sei sovraccarico/a, prenditi una vera pausa e segnalala chiaramente — poi torna.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
10. Interrompi il disprezzo — il pattern più corrosivo per la relazione
    Il disprezzo — superiorità morale, scherno, occhi al cielo — è il predittore più forte del deterioramento della relazione.
    I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Appena c'è un qualsiasi conflitto la mente grida che significa che siamo rotti, che le coppie buone non litigano→
• La mancanza arriva a ondate che mi tolgono fisicamente il fiato, e quando una raggiunge il culmine ho solo bisogno di superare i minuti successivi senza annegare→
• Non mi accorgo mai che ci stiamo allontanando finché non è una lite vera e propria o giorni di silenzio gelido→
• Da quando è morto o morta, tutto il terreno su cui stavo è sparito→
• Anche dopo aver sistemato le cose, ogni nuovo conflitto sembra poter essere quello che ci finisce→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.