Perché provo una profonda solitudine? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché provo una profonda solitudine, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa l'appartenenza per alleviare l'isolamento
   Quando ti senti tagliato fuori, ripristina il senso di essere ancora un nodo in un insieme più grande.
   Sympatheia — la Pratica Stoica dell'Interconnessione Universale
2. Una connessione calorosa al giorno
   Fai almeno un contatto genuino e attento con un'altra persona ogni giorno.
   La Buona Vita: Lezioni dallo Studio di Harvard
3. Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
   Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
   Logoterapia
4. Investi in una comunità sociale faccia a faccia
   I forti legami sociali sono uno dei predittori più costanti della longevità — comparabili in dimensione dell'effetto al non fumare.
   Principi delle Blue Zone: Le Pratiche di Longevità Power 9
5. Meditazione sulla condizione condivisa
   Siediti brevemente con la consapevolezza che in questo momento, migliaia di persone stanno sentendo esattamente ciò che senti tu.
   Umanità Comune, Resa Pratica
6. Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
   Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
   La Pausa di Autocompassione
7. Espandi il tonglen per includere tutti gli esseri che condividono questa sofferenza
   Qualunque cosa tu stia soffrendo, innumerevoli altri la sentono anche loro — inspira il dolore condiviso, espira il sollievo condiviso.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
8. Invoca l'umanità comune in un momento di vergogna
   Quando ti senti un fallimento unicamente patetico, ricordati che questa è un'esperienza umana condivisa.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
9. Trova appartenenza nella natura e nel cosmo
   Quando la comunità umana sembra inaccessibile, trova il senso di appartenenza nel mondo naturale di cui fai parte.
   Sympatheia — la Pratica Stoica dell'Interconnessione Universale
10. Usa l'amore come ancora di significato esperienziale
    Identifica la persona o l'essere il cui amore dà alla tua vita il significato percepito più chiaro — e torna a quell'ancora quando il significato è più basso.
    Le Tre Fonti di Significato di Frankl

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Mi sento tagliato/a fuori da tutto, murato/a dentro la mia testa senza che niente mi raggiunga→
• Certi giorni passano senza che io entri davvero in contatto con un altro essere umano→
• C'è questa noia piatta e vuota che mi segue ovunque, e continuo a cercare di riempirla con il telefono, il cibo, più lavoro, qualsiasi cosa→
• Gran parte dei miei contatti passa da uno schermo e posso stare giorni senza essere davvero in una stanza con qualcuno→
• In questo momento, dentro questo preciso dolore, mi sento tagliato fuori da tutti→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.