Perché mi sento vuoto e non triste? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché mi sento vuoto e non triste, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
Logoterapia - Osservare il nemico prossimo — gioia recitata contro delizia genuina
Nota quando la tua risposta "sono felice per te" è vuota o forzata, e tratta quel segnale come dato utile.
Mudita: Come Coltivare la Gioia Empatica - Àncora l'attività ai valori personali
Scegli attività piacevoli che si collegano anche a ciò che genuinamente conta per te, non solo a ciò che è facile.
La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica - Collega le attività ai valori, non solo al piacere
Seleziona attività allineate con ciò che conta per te, non solo con ciò che ti fa sentire bene in questo momento.
Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso - Coinvolgimento significativo
Passa tempo regolare facendo qualcosa che genera sia emozione positiva sia senso di scopo.
Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico - Quadranti dell'energia: fisico, emotivo, mentale e spirituale
I quattro quadranti dell'energia sono fisico, emotivo, mentale e spirituale — mappa onestamente il tuo livello in ciascuno prima di sistemare qualcosa.
L'Audit dell'Energia - Tenere insieme gioia e tristezza simultaneamente
Quando noti un'esperienza gioiosa che porta anche perdita, resisti all'impulso di scegliere un'emozione sull'altra.
Mono no Aware: Il Pathos delle Cose - L'inventario dell'abbastanza
Elenca deliberatamente ciò che è già sufficiente nella tua vita prima di protenderti verso altro.
Santosha: La Pratica dell'Appagamento - Pianifica le attività prima di avere voglia di farle
Blocca attività piacevoli specifiche nel tuo calendario questa settimana: non aspettare la motivazione.
La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica - Rilevare il nemico prossimo: indifferenza contro genuina equanimità
Verifica regolarmente se la tua equanimità è calda e consapevole o solo emotivamente piatta.
Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- C'è questa noia piatta e vuota che mi segue ovunque, e continuo a cercare di riempirla con il telefono, il cibo, più lavoro, qualsiasi cosa
- Dico tutte le parole giuste, tipo "sono così contento per te", e sorrido pure, ma sotto mi sembra forzato e vuoto
- Riesco a farmi fare le piccole cose facili che tirano su, ma sembrano vuote e non restano
- Anche le cose che prima erano divertenti ora mi sembrano completamente piatte, quindi rincorrere il divertimento non serve
- Molto di quello che faccio è abbastanza piacevole ma niente sembra avere importanza, e quel vuoto mi sta consumando
Preoccupazioni correlate
- perché mi sento vuoto ma non triste
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
- perché mi sento vuoto ma non depresso
Seleziona attività allineate con ciò che conta per te, non solo con ciò che ti fa sentire bene in questo momento.
Collega le attività ai valori, non solo al piacere
- perché mi sento vuoto ma triste
I quattro quadranti dell'energia sono fisico, emotivo, mentale e spirituale — mappa onestamente il tuo livello in ciascuno prima di sistemare qualcosa.
Quadranti dell'energia: fisico, emotivo, mentale e spirituale
- come non sentirsi vuoti
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
- cosa fare se ci si sente vuoti dentro
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
- cosa fare quando ti senti vuoto dentro
Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
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