Perché mi sento così vuoto e insensibile dentro? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché mi sento così vuoto e insensibile dentro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riconosci e nomina il vuoto esistenziale quando appare
   Quando senti una noia o un vuoto pervasivi che la ricerca di piacere non riempie, riconoscilo come un problema di significato, non un problema di umore.
   Logoterapia
2. Quadranti dell'energia: fisico, emotivo, mentale e spirituale
   I quattro quadranti dell'energia sono fisico, emotivo, mentale e spirituale — mappa onestamente il tuo livello in ciascuno prima di sistemare qualcosa.
   L'Audit dell'Energia
3. Risali dal blocco
   Quando sei intorpidito o annebbiato sotto la finestra, usa la stimolazione per riportare su l'energia.
   La finestra di tolleranza: la tua zona di attivazione ottimale
4. Sottrazione mentale (immaginalo sparito)
   Immagina brevemente di perdere ciò che già hai, per ripristinare l'apprezzamento per esso.
   Premeditatio Malorum, in Profondità
5. Smetti di anestetizzare la vulnerabilità
   Nota come anestetizzi i sentimenti difficili — e sentili invece, perché non puoi anestetizzare in modo selettivo.
   Dare Tutto, in Pratica
6. Collega le attività ai valori, non solo al piacere
   Seleziona attività allineate con ciò che conta per te, non solo con ciò che ti fa sentire bene in questo momento.
   Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso
7. Usa l'appartenenza per alleviare l'isolamento
   Quando ti senti tagliato fuori, ripristina il senso di essere ancora un nodo in un insieme più grande.
   Sympatheia — la Pratica Stoica dell'Interconnessione Universale
8. Coinvolgimento significativo
   Passa tempo regolare facendo qualcosa che genera sia emozione positiva sia senso di scopo.
   Costruire Emozioni Positive, Reso Pratico
9. Identificare ed esprimere i sentimenti
   Nomina l'emozione effettiva sottostante, distinta dai pensieri travestiti da sentimenti.
   Comunicazione Nonviolenta (CNV), in Pratica
10. Rilevare il nemico prossimo: indifferenza contro genuina equanimità
    Verifica regolarmente se la tua equanimità è calda e consapevole o solo emotivamente piatta.
    Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• C'è questa noia piatta e vuota che mi segue ovunque, e continuo a cercare di riempirla con il telefono, il cibo, più lavoro, qualsiasi cosa→
• So di andare avanti a vuoto ma davvero non so dire che tipo di vuoto — è il corpo, l'umore, la concentrazione, o ho perso il filo del perché tutto questo conti?→
• Sono diventato intorpidito, annebbiato e lontano, come se guardassi la mia vita attraverso un vetro, e ogni cosa calmante e dolce mi affonda ancora di più nella nebbia→
• Sono diventato insensibile alle cose belle che ho proprio davanti→
• Appena qualcosa diventa scomodo prendo il telefono o il vino o trovo altro da fare, e ultimamente ho notato che anche le cose belle si sono spente→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.