Perché devo essere sicuro di me? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché devo essere sicuro di me, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Abbina il lavoro sulla sicurezza a una valutazione onesta e accurata della tua posizione reale
   La sicurezza senza un'autovalutazione accurata è eccesso di sicurezza — l'obiettivo è una convinzione di sé calibrata, non gonfiata.
   Power Posing Rivisitato
2. Comprendi accuratamente l'affermazione "diventarlo"
   La pratica comportamentale sostenuta della sicurezza — agire come se — può costruire un'autoefficacia reale nel tempo, attraverso esperienze di padronanza piuttosto che la durata della posa.
   Power Posing Rivisitato
3. Chiediti 'Cosa mi sta sfuggendo?' prima delle decisioni importanti
   Tratta una sensazione di fiducia prima di una decisione ad alto rischio come segnale per verificare cosa omette la tua mappa di competenza.
   Il Circolo di Competenza
4. Sembra sicuro anche quando non ti senti così
   Mantieni contatto visivo, voce ferma e postura eretta — la sicurezza si recita prima di essere sentita.
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
5. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
   Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
6. Ancora il tuo livello di fiducia sui tassi base, non sull'istinto
   Inizia la tua stima di fiducia dal tasso storico di successo per questo tipo di previsione, non da quanto ti senti sicuro.
   Allenamento alla Calibrazione
7. Verifica le tue credenze su di te per coerenza
   Trova i punti dove tieni credenze contraddittorie su di te e decidi quale è realmente vera.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
8. Costruisci la fiducia clutch attraverso la preparazione deliberata, non l'autoconvincimento
   La fiducia sotto pressione si guadagna facendo il lavoro di preparazione, non convincendosi di poterlo fare.
   Lo Stato di Clutch: Come Rendere Sotto Pressione
9. Normalizza i sentimenti da impostore attraverso una condivisione selettiva
   Racconta a un collega fidato che a volte ti senti una frode — quasi sempre scoprirai che il sentimento è condiviso.
   Sindrome dell'Impostore, in Pratica
10. Agisci prima di sentirti pronto
    Compi l'azione competente ora e lascia che la fiducia ti raggiunga, invece di aspettare di sentirti sicuro.
    Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Tutti mi dicono di «credere di più in me stesso/a», ma non sono sicuro/a che gonfiare la fiducia sia davvero la soluzione→
• Continuo ad aspettare di sentirmi sicuro/a prima di alzare la mano o di buttarmi, e la sicurezza non arriva da sola→
• Mi sento del tutto sicuro di questa decisione, e onestamente comincia a rendermi nervoso→
• Anche quando ho le parole giuste, la voce mi trema e le frasi si alzano in fondo come domande, e il mio corpo che si scusa→
• Continuo a dirmi «sono bravissimo/a, ce la faccio» proprio prima della cosa che temo, e in qualche modo mi fa stare peggio→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.