Pratiche di coaching per worried su davvero sovrappeso adolescente girl
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per worried su davvero sovrappeso adolescente girl, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Distingui le preoccupazioni attuabili da quelle non attuabili
Fai una triage di ogni preoccupazione: c'è una cosa che potresti effettivamente fare al riguardo? Se sì, pianificala. Se no, quello è il bersaglio dell'esposizione.
L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica - Traccia la massa magra, non solo il peso corporeo
Il peso corporeo oscura ciò che conta di più per la longevità — il rapporto tra massa magra e massa grassa, non il peso totale da solo.
Preservazione della Massa Muscolare: L'Argomento della Longevità per Restare Forti - Classifica la preoccupazione come attuale o ipotetica
Chiediti: "È un problema reale che sta accadendo ora, o uno scenario ipotetico?"
L'Albero delle Preoccupazioni - Nota e metti in discussione la meta-preoccupazione: la paura della preoccupazione stessa
Esamina la convinzione che la preoccupazione sia incontrollabile o causerà danno — la preoccupazione per il preoccuparsi.
L'esposizione alla preoccupazione, resa pratica - Risoluzione produttiva dei problemi contro preoccupazione
Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
Tempo di preoccupazione: contenere l'ansia con preoccupazione programmata - Separa le preoccupazioni risolvibili da quelle non risolvibili
Fai una triage di ogni preoccupazione in "agisci su di essa" o "lasciala andare", e tratta ciascun tipo diversamente.
Il rinvio della preoccupazione, reso pratico - Contieni la preoccupazione in un periodo dedicato
Rinvia le preoccupazioni non urgenti a una finestra fissa di 20 minuti più tardi nella giornata.
L'Albero delle Preoccupazioni - Protocollo base di rucking per principianti
Inizia con il 10-15% del peso corporeo in uno zaino, cammina 30 minuti a ritmo sostenuto, e costruisci da lì.
Il rucking: le prove per la camminata caricata - Testa le previsioni della preoccupazione con piccoli esperimenti comportamentali
Tratta un esito temuto come un'ipotesi e progetta un piccolo test nel mondo reale.
L'Albero delle Preoccupazioni - Spostare l'immagine corporea dall'aspetto alla funzione
Valorizzare ciò che il tuo corpo può fare, non solo il suo aspetto, migliora come ti senti riguardo ad esso.
L'Allenamento con i Pesi per la Fiducia in Sé
Preoccupazioni correlate
- worry trigger
Programma un "periodo di preoccupazione" di 20 minuti al giorno e rimanda tutta la preoccupazione al di fuori di esso.
Controllo dello stimolo della preoccupazione: confina la preoccupazione a un orario designato
- paura a preocuparse
Assegna alla preoccupazione una finestra giornaliera di 20 minuti — e reindirizzala lì per il resto della giornata.
Contieni la preoccupazione con un periodo di preoccupazione programmato
- clasificazione di preocupazioni in il trastorno di ansia generalizada
Fai una triage di ogni preoccupazione: c'è una cosa che potresti effettivamente fare al riguardo? Se sì, pianificala. Se no, quello è il bersaglio dell'esposizione.
Distingui le preoccupazioni attuabili da quelle non attuabili
- preocupazione hipotética
Chiediti: "È un problema reale che sta accadendo ora, o uno scenario ipotetico?"
Classifica la preoccupazione come attuale o ipotetica
- preocupazione per la preocupazione
Rinvia le preoccupazioni non urgenti a una finestra fissa di 20 minuti più tardi nella giornata.
Contieni la preoccupazione in un periodo dedicato
- problema solving worry
Distingui le preoccupazioni risolvibili — che hanno bisogno di un piano — da quelle ipotetiche — che hanno bisogno di accettazione o defusione.
Risoluzione produttiva dei problemi contro preoccupazione
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