Metti in discussione le meta-credenze positive: la preoccupazione aiuta davvero?

Esamina le prove a favore della credenza che preoccuparsi aiuti ad affrontare, prepararsi o risolvere problemi.

Why it works

Le meta-credenze positive funzionano come un comando: se preoccuparsi è utile, allora preoccuparsi di più è razionale e smettere sarebbe irresponsabile. Vanno messe in discussione prima che la persona sia disposta a ridurre la preoccupazione. La sfida è empirica — la preoccupazione produce davvero la preparazione o la soluzione di problemi che si crede produca — non solo un'indicazione a preoccuparsi meno.

How to do it

1. Nomina una meta-credenza positiva specifica: "Preoccuparmi mi aiuta a prepararmi al peggio."
2. Esamina le prove: "Quando mi sono preoccupato di X in passato, quella preoccupazione ha prodotto una preparazione migliore di quanto avrebbe fatto semplicemente pianificare?"
3. Chiediti: "Una preoccupazione prolungata ha mai davvero risolto un problema, o gira in tondo senza risoluzione?"

Prove scientifiche

Mettere in discussione le meta-credenze positive è una tecnica centrale della MCT con evidenze da studi randomizzati controllati su disturbo d'ansia generalizzato, depressione e PTSD; le rassegne meta-analitiche della MCT trovano dimensioni dell'effetto da moderate a grandi sulle misure di ansia e depressione. (rct)

Diversi studi sulla MCT confrontano con una lista d'attesa invece che con un trattamento attivo; gli studi che mostrano superiorità rispetto alla CBT sono più piccoli e necessitano replica su campioni più ampi.

Fonti

• Wells et al. (2010), metacognitive therapy for GAD, Cognitive Therapy and Research
• Normann, van Emmerik & Morina (2014), meta-analysis of MCT for anxiety and depression

Errore comune

Argomentare contro le meta-credenze positive usando la stessa logica che le sostiene ("ragionandoci sopra mi accorgerò che sono sbagliate") — la sfida dovrebbe essere empirica, non altro ragionamento.