コーチングプラクティス： 30日ごとに目標の節目を設定する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「30日ごとに目標の節目を設定する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. WIGを30日ごとのマイルストーンに分解する
   90日のWIGを30日ごとのターゲットの連なりにマッピングし、終了日が来る前に進捗が本物に感じられるようにする。
   実行の4つの規律（4DX）
2. クエストと期限付きのチャレンジ
   習慣の一区切りを、始まりと終わりと目標のある明確なクエストとしてフレーミングする。
   習慣のゲーミフィケーション
3. カレンダーだけでなく、個人的なランドマークを使う
   プロジェクトの完了、セラピーのセッション、難しい会話など、個人的な節目もフレッシュスタートの引き金として有効。
   フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する
4. 時間的な節目に合わせて開始のタイミングを計る
   フレッシュスタートの後押しに乗るために、月曜日、月の初日、あるいは誕生日に新しい目標を打ち上げる。
   フレッシュスタート効果
5. 環境に祝福の合図を組み込む
   行動完了の時点にリマインダーを置き、祝うのを忘れないようにする。
   小さな勝利を祝う
6. 毎週月曜日に三つの週次成果を設定し、日々の計画を固定する
   週次の成果は日々の計画により高いレベルの文脈を与え、日々の三つがより大きな何かへと積み上がる。
   三の法則を実践する
7. マイルストーンに近づくときのゴール勾配の引力を使う
   目に見える目標が近づくにつれて努力は高まる――だからこの上昇を活用するために近い鎖のマイルストーンを設定する。
   「鎖を切らない」――ストリーク法
8. 30日間ミニマリズム・ゲーム
   1日目に1個、2日目に2個、そして1か月間これを続けて手放す。
   実践できるミニマリズム
9. 繰り返す節目をチェックポイントとして使う
   毎週月曜日や月初を、コミットメントを再確認するための組み込みの瞬間として扱う。
   フレッシュスタート効果
10. 自分自身で節目を作り出す
    自然な節目が近くにないときは、区切りをつけるために意味あるものを作り出す。
    フレッシュスタート効果

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