コーチングプラクティス： 親切な行動（圧倒されたとき）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「親切な行動（圧倒されたとき）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 意図的な親切の実践
   意図的な親切な行為をいくつか、できればまとめて行うことで、自分自身の幸福感を高める。
   ポジティブ心理学を実践に活かす
2. 親切な行為の後に短く振り返る
   1日の終わりに2〜3分かけて自分の親切な行為を思い出す——この定着プロセスこそが、この実践が効果を発揮する理由の一部である。
   親切な行為を、実践的に
3. 身近な人だけでなく、見知らぬ人にも親切さを広げる
   見知らぬ人への親切な行為は、日常的に助けている人への行為よりも強い幸福感をもたらすことが多い。
   親切な行為を、実践的に
4. 親切な行為を1日に集中させる
   5つの親切な行為を1週間に分散させるのではなく、1日にまとめて行う。
   親切な行為を、実践的に
5. 親切な行動
   他者のために一つ意図的に親切なことをする――与える側は受け取る側と同じかそれ以上の利益を得る。
   ポジティブな感情を育てる実践
6. 波及効果に気づく——直接の行為を超えた二次的な影響
   一つの親切な行為が社会的ネットワークを通じてどのように伝播しうるかに注目する——それが元の行為の意味を増幅させる。
   親切な行為を、実践的に
7. 自分自身への親切な行為も含める
   幸福感を築く親切さの構造には、他者への親切さだけでなく、自分自身への親切さも含まれる。
   親切な行為を、実践的に
8. N——自己への思いやりで慈しむ
   苦しんでいる部分に最も必要としているもの——ケア、承認、安心——を、親しい友人にするように与える。
   RAIN瞑想：ターラ・ブラックの4ステップ実践法
9. 快楽適応を防ぐために行為を多様化する
   親切な行為の種類と対象を定期的に変える——繰り返しは感情的な報酬を鈍らせる。
   親切な行為を、実践的に
10. セルフ・コンパッション・ブレイク（ネフの3ステップの間）
    厳しい瞬間に——認め、繋がり、思いやりを差し出す——3回の呼吸、3つのフレーズ。
    内なる批判者と向き合う

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。