コーチングプラクティス： 自分らしさと自己価値の関係

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役立つかもしれないプラクティス

1. ウォールハーテッド・リビング――ブレネー・ブラウンが意味すること
   ブレネー・ブラウンの言う「ウォールハーテッドに生きる」とは、価値を勝ち取るのではなく、「私はこれで十分だ」という土台となる価値観から人生に向き合うことを意味する。
   「ダリング・グレートリー」を実践する
2. 今すぐ価値を主張する
   自分を修復した後ではなく、ありのままで愛され所属する価値があると信じる。
   不完全さの贈り物を、実践的に使う
3. 防衛的ではなく本物の自尊心を築く
   本物の価値観に根ざした自己価値と、外部からの承認に支えられた自己価値を区別する。
   存在脅威管理理論 実践ガイド
4. 真正性を育む
   自分がなるべきだと思っている人物を手放し、実際の自分として現れる。
   不完全さの贈り物を、実践的に使う
5. 達成に依存しない価値観を実践する
   達成が低い日に、意図的に自分の価値観を肯定する——達成の欠如にもかかわらずではなく、それとは無関係に。
   自己価値観対自己肯定感
6. 高い自己肯定感から本物の自己への配慮へと目標をシフトする
   自分自身について良く感じようとするのをやめ、正直で思いやりのある自己理解を目指し始める。
   自己価値観対自己肯定感
7. 他者承認から自己承認へ移行する
   パートナーの承認への必要を、徐々に自分自身の自己評価を保つ能力に置き換える。
   自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
8. 本物の自分として選ぶ――期待からではなく
   他者から割り当てられた役割ではなく、自分の本当の価値観を反映した選択をする。
   実存主義と根源的選択
9. 自分が制御できない結果から自己価値を切り離す
   結果が外的要因に依存する状況において、あなたの人としての価値は賭けられていない。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
10. 自分の自己肯定感がどこで条件つきになっているかを特定する
    自分の自己価値観が現在依存している具体的な条件をマッピングし、その脆弱さをはっきり見えるようにする。
    自己価値観対自己肯定感

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