コーチングプラクティス： 行動を振り返る方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「行動を振り返る方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 行動連鎖分析:問題行動を理解するDBTの方法
   行動連鎖分析(BCA)は、マーシャ・リネハンが開発したDBTの中核スキルであり、問題行動につながった出来事の連鎖のあらゆるリンク——最初の脆弱性から引き金となった出来事、思考、感情、行動まで——を地図化する。その連鎖を見えるようにすることで、BCAはその連続が断ち切られえた複数の地点を明らかにし、事後の検死を具体的な予防計画に変える。
2. 各追跡サイクルを締めくくるフィードバック承認の儀式を作る
   行動データを振り返った後の短く一貫した締めくくりの儀式は、フィードバックループを固定し、それが単なる監視になってしまうことを防ぐ。
   フィードバックループと行動変化
3. すべてのレビューを、解決された一つの次の行動で終える
   レビューは、明日違うふうにする具体的なことを一つ名づけるまで完了しない。
   ピタゴラス派の夜の振り返り
4. 行動の短期的・長期的な結果を地図化する
   その行動が実際に生み出したものをリストにする——良いことも悪いことも、即座のものも遅れたものも。
   行動連鎖分析:問題行動を理解するDBTの方法
5. セッション後の振り返り
   学習セッションの直後に、何を学んだか、どの戦略が効果的だったか、次に何をすべきかを評価する。
   自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
6. 危機に触発されたレビューだけでなく、定期的なAARのリズムを築く
   問題によってのみ引き起こされるレビューは否定的な出来事のデータベースを作る。定期的なリズムは複利で積み重なる普通の学びを捉える。
   アフター・アクション・レビュー：米陸軍の継続的学習ツール
7. 観察したことから一般化可能な原則を引き出す
   何が起きたかを観察した後、「この経験はどんな一般的なルールを裏づける、あるいは挑戦するか」と問う。
   コルブの経験学習サイクル:行動と振り返りによって学ぶ
8. 構造化された振り返りで各セッションを総括する
   練習の直後に3つの問いで総括を書き、経験を学習に変換する。
   グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
9. すべてのAARを、具体的で期限のある1つの次の行動で締めくくる
   具体的な次の行動を持たないAARは、変化を伴わない洞察を生み出す。
   アフター・アクション・レビュー：米陸軍の継続的学習ツール
10. USAジャーナリング:書くことで受容へたどり着く
    失敗や拒絶の後、寝る前にABCの連鎖とUSAの反論を書き出す。
    無条件の自己受容

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。